Salve da un anno a questa parte seguo questa dieta,presto posterò delle foto dei miei cambiamenti da marzo dell'anno scorso fino ad ora.Il punto è che non prendo kg e i risultati son davvero sofferti!.
Mattino:
Latte 160ml + 70g cereali
30g noci
1 spremuta
Meta mattino:
1 panino 75g di cotto o formaggio e l'equivalente di pane
Pranzo:
100g di pasta + condimento (tonno o pomodoro o all'olio)
60g di pane
104g di tonno naturale o 1 bistecca di cavallo/maiale/pollo 150g o pesce 150g
verdura (non so quantificarla in grammi,1 terrina)
Olio evo 1 cucchiaio in totale
Meta pomeriggio:
Come al mattino
Cena:
150g di carne cavallo/maiale/pollo oppure 4 uova oppure 104g tonno naturale
verdura
60g pane
Olio evo 1 cucchiaio in totale
Spuntino mezzanotte
1 yogurt bianco
50g di carbo (crackers nella maggior parte dei casi)
Sia a pranzo che a cena cerco di variare i cibi introdotti per le proteine (pesce o uova o carne)
Ora son stabile a 71kg,ormai da qualche mese....mangio fin a sazietà (e oltre,a volte faccio fatica a finire ma son determinato e butto giù )
Non so più dove sbattere la testa,non capisco se è il mio corpo ad avere dei limiti o la dieta che non va bene!
Mattino:
Latte 160ml + 70g cereali
30g noci
1 spremuta
Meta mattino:
1 panino 75g di cotto o formaggio e l'equivalente di pane
Pranzo:
100g di pasta + condimento (tonno o pomodoro o all'olio)
60g di pane
104g di tonno naturale o 1 bistecca di cavallo/maiale/pollo 150g o pesce 150g
verdura (non so quantificarla in grammi,1 terrina)
Olio evo 1 cucchiaio in totale
Meta pomeriggio:
Come al mattino
Cena:
150g di carne cavallo/maiale/pollo oppure 4 uova oppure 104g tonno naturale
verdura
60g pane
Olio evo 1 cucchiaio in totale
Spuntino mezzanotte
1 yogurt bianco
50g di carbo (crackers nella maggior parte dei casi)
Sia a pranzo che a cena cerco di variare i cibi introdotti per le proteine (pesce o uova o carne)
Ora son stabile a 71kg,ormai da qualche mese....mangio fin a sazietà (e oltre,a volte faccio fatica a finire ma son determinato e butto giù )
Non so più dove sbattere la testa,non capisco se è il mio corpo ad avere dei limiti o la dieta che non va bene!
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