Alimentazione fai da te

**kurayami** · 24-05-2010, 22:38:09

Ciao.
Manca la tua eta' e dovrasti pesare un giorno quello che mangi e postare le grammature.
Mangiare 60gr di pasta è diverso che mangiarne 300gr.

Metti anche l'olio che usi ed eventuale zucchero e varie.

Cosi gli esperti ti possono aiutare.

**Alxander** · 24-05-2010, 22:41:49

Originariamente Scritto da kurayami Visualizza Messaggio

Ciao.
Manca la tua eta' e dovrasti pesare un giorno quello che mangi e postare le grammature.
Mangiare 60gr di pasta è diverso che mangiarne 300gr.

Metti anche l'olio che usi ed eventuale zucchero e varie.

Cosi gli esperti ti possono aiutare.

Ho 22 anni, per la pasta la grammatura non sapreim sempre un piatto pieno quindi forse 100/150 grammi come condimento uso olio extravergine e basta, zucchero 3 cucchiaini nel the la mattina e stop.

**luna80** · 25-05-2010, 09:21:21

ma sei hp-9 sei sicuro di aver bisogno di perdere peso? io non direi che sia necessario...hai magari qualche foto?
ad ogni modo la dieta così come l'hai postata non va bene, dovresti riportare tutte le grammature, anche dei condimenti come il sugo della pasta e l'olio...
se non sai stimarle prova a pesarle nei prossimi giorni e poi aggiornaci...

**Alxander** · 25-05-2010, 12:09:23

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ma sei hp-9 sei sicuro di aver bisogno di perdere peso? io non direi che sia necessario...hai magari qualche foto?
ad ogni modo la dieta così come l'hai postata non va bene, dovresti riportare tutte le grammature, anche dei condimenti come il sugo della pasta e l'olio...
se non sai stimarle prova a pesarle nei prossimi giorni e poi aggiornaci...

direi che qualche kg lo devo ancora perdere, ho la pancetta e le maniglie dell'amore... per le grammature adesso ci stò più attento e poi vi aggiorno, ma apparte quello gli alimenti vanno bene?

**luna80** · 25-05-2010, 17:44:22

Originariamente Scritto da Alxander Visualizza Messaggio

ma apparte quello gli alimenti vanno bene?

insomma...mica tanto ma vediamo con maggiori dettagli...

**Alxander** · 25-05-2010, 23:02:32

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

insomma...mica tanto ma vediamo con maggiori dettagli...

colazione: thè 33cl(3 cucchiaini di zucchero) con 4 fette biscottate e marmellata (la faccio solo 2 volte a settimana)

spuntino: quasi mai

pranzo: pasta 100gr con passata di pomodoro o parmigiano o fagioli o lenticchie

spuntino: yogurt (muller con cereali o pezzi di frutta)

cena: 100 gr fagioli, prosciutto crudo 90gr (o tonno in scatola non quello naturale) 4/5 fette biscottate (che d'ora in poi taglierò) a volte mozzarella (raramente)

dopocena: mela o yogurt (sempre con pezzi di frutta)

cosi può andare? non saprei essere più specifico

**luna80** · 26-05-2010, 17:21:39

Originariamente Scritto da Alxander Visualizza Messaggio

colazione: thè 33cl(3 cucchiaini di zucchero) con 4 fette biscottate e marmellata (la faccio solo 2 volte a settimana)
manca una fonte proteica magra

spuntino: quasi mai

pranzo: pasta 100gr con passata di pomodoro o parmigiano o fagioli o lenticchie
quanto parmigiano? quanti fagioli? e lenticchie? manca una fonte proteica magra, della verdura e 1C da minestra di olio evo

spuntino: yogurt (muller con cereali o pezzi di frutta)
meglio yougurt magro, aggiungi 20g frutta secca e 50g di affettato

cena: 100 gr fagioli, prosciutto crudo 90gr (o tonno in scatola non quello naturale) 4/5 fette biscottate (che d'ora in poi taglierò) a volte mozzarella (raramente)
evita i carboidrati, quindi i fagioli non vanno bene ne tanto meno le fette biscottate, sempre una fonte proteica e metti sempre verdure a volontà che condirai con 2C di olio evo

dopocena: mela o yogurt (sempre con pezzi di frutta)
al massimo uno yougurt greco total fage 0% oppure dei fiocchi di latte o un pezzettino di grana

qui sopra i miei consigli e qualche domanda in neretto

**Alxander** · 27-05-2010, 13:00:15

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

qui sopra i miei consigli e qualche domanda in neretto

Grazie mille per i consigli! rispondo alle domande:

come condimento sulla pasta quando uso fagioli o lenticchie saranno sui 50 grammi, parmiggiano 2 cucchiai da minestra, l'olio evo lo metto nella pasta.

Per la sera quindi posso tenere tonno o affettato e agiungere verdura?