allora fino ad ora sono andato avanti con la chetogenica a cho = 0 (se non quelle dalle verdure per lo più insalata)
colazione:
dai 4 ai 6 albumi
spuntino:
nulla (raramente un po di affettati magri)
pranzo:
carne bianca/rossa o affettati magri per circa 200 gr
verdura all'incirca 2 bicchieri non compressi
1 cucchiaio di EVO
spuntino:
80 gr di tonno
o affettati magri per circa 80 gr
cena:
come pranzo
pre nanna:
nulla
prima di cominciare a bombardarmi lo so che è fatta da schifo ma mi son trovato molto bene
non ho mai ingerito chos neanche dopo i wo o prima (da bravo mongolo)
volevo un consiglio per cambiare da cheto a ipo.Il mio fabbisogno è di circa 2000 kcal al di; e avevo intenzione di strutturare una ipo di 1400-1600 kcal (magari rimanendo basso coi cho che mi gonfiano a dismisura) ma sinceramente non vorrei andare ad aggravare ancora di più lo schifo della dieta precedente perciò lascio a voi la parola
H 1.84 W 75 ...19 anni
colazione:
dai 4 ai 6 albumi
spuntino:
nulla (raramente un po di affettati magri)
pranzo:
carne bianca/rossa o affettati magri per circa 200 gr
verdura all'incirca 2 bicchieri non compressi
1 cucchiaio di EVO
spuntino:
80 gr di tonno
o affettati magri per circa 80 gr
cena:
come pranzo
pre nanna:
nulla
prima di cominciare a bombardarmi lo so che è fatta da schifo ma mi son trovato molto bene
non ho mai ingerito chos neanche dopo i wo o prima (da bravo mongolo)
volevo un consiglio per cambiare da cheto a ipo.Il mio fabbisogno è di circa 2000 kcal al di; e avevo intenzione di strutturare una ipo di 1400-1600 kcal (magari rimanendo basso coi cho che mi gonfiano a dismisura) ma sinceramente non vorrei andare ad aggravare ancora di più lo schifo della dieta precedente perciò lascio a voi la parola
H 1.84 W 75 ...19 anni
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