Ciao,
Sono una ragazza di 32 anni, molto sottopeso.
Il mio peso forma è sempre stato 46-47 Kg per 1.57. Ora, dopo una gravidanza molto difficile e 10 mesi di allattamento di una belva famelica
mi ritrovo a pesare nemmeno 40 Kg. Sono inguardabile.
Mi hanno suggerito di fare un po' di pesistica per cercare di aumentare la massa muscolare che purtroppo ho perso e mi è sembrata una splendida idea.
In palestra mi hanno fatto una scheda di allenamento (molto leggera, per iniziare) di 45 min per 3 volte a settimana.
Il problema è che vorrei qualche consiglio riguardo all'alimentazione da seguire. Qualcuno è così gentile da darmi postarmi un esempio di dieta che mi faccia mettere su un po' di massa? Io non so davvero come regolarmi con le quantità...
Grazie a chiunque vorrà rispondermi.
Sono una ragazza di 32 anni, molto sottopeso.
Il mio peso forma è sempre stato 46-47 Kg per 1.57. Ora, dopo una gravidanza molto difficile e 10 mesi di allattamento di una belva famelica
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Mi hanno suggerito di fare un po' di pesistica per cercare di aumentare la massa muscolare che purtroppo ho perso e mi è sembrata una splendida idea.
In palestra mi hanno fatto una scheda di allenamento (molto leggera, per iniziare) di 45 min per 3 volte a settimana.
Il problema è che vorrei qualche consiglio riguardo all'alimentazione da seguire. Qualcuno è così gentile da darmi postarmi un esempio di dieta che mi faccia mettere su un po' di massa? Io non so davvero come regolarmi con le quantità...
Grazie a chiunque vorrà rispondermi.
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