Ciao a tutti! Ho una domanda da farvi: sono alto 1,77 peso 68 kg, massa grassa 15%. Ora sono in definizione e vorrei sapere, dato che leggo molte cose diverse,cos'è meglio? Da una parte leggo che bisogna in ogni momento della giornata mangiare 40 30 30 come proporzioni, da un'altra leggo che i carbo devono essere assunti mattina e pranzo e non la sera.La mia domanda è : quali sono le giuste proporzioni dei nutrienti (carbo proteine e grassi) durante la definizione? e durante la massa? E inoltre, bisogna rispettare le proporzioni ad ogni pasto? Il mio obiettivo ora è di definirmi e asciugarmi al massimo.
consumo circa 3000 calorie al giorno e volevo impostare una dieta sulle 2200-2500 calorie che poi vi posterò
consumo circa 3000 calorie al giorno e volevo impostare una dieta sulle 2200-2500 calorie che poi vi posterò
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