consigli su alimentazione

***mascotte*** · 24-05-2010, 12:12:41

il primo consiglio che mi viene da darti è

fatti un giro nel forum,nella sezione dieta ma non solo,e vedrai che capirai un bel mucchio di cosette
la dieta non mi piace per niente

ps benvenuto

***max_power*** · 24-05-2010, 15:28:16

Originariamente Scritto da The_Punisher Visualizza Messaggio

Salve a tutti sono nuovo del forum e questo è anche il mio primo post

volevo pareri sull'alimentazione che ho che secondo me non è equilibrata iniziamo :

Mattina
8 biscotti oro cereali

Pranzo
piatto di pasta 180/200 g pomodoro/burro e formaggio/acciughe

Cena
Piatto di minestra
carne o pesce e qualche volta frutta

ora un po' di informazioni su di me: ho 16 anni sono alto 1.85(quasi) per 88 kg vado in palestra 3 volte alla settimana l'unica cosa sballata che ho è che in palestra ci vado dall'13 alle 2 30 senza pranzare
ps: bevo anche moltissimo 4 litri e passa al giorno
accetto consigli ...

Quali sono i tuoi obiettivi ?

**weighthaiamateur.** · 24-05-2010, 15:41:50

Originariamente Scritto da The_Punisher Visualizza Messaggio

Salve a tutti sono nuovo del forum e questo è anche il mio primo post

volevo pareri sull'alimentazione che ho che secondo me non è equilibrata iniziamo :

Mattina
8 biscotti oro cereali

Pranzo
piatto di pasta 180/200 g pomodoro/burro e formaggio/acciughe

Cena
Piatto di minestra
carne o pesce e qualche volta frutta

ora un po' di informazioni su di me: ho 16 anni sono alto 1.85(quasi) per 88 kg vado in palestra 3 volte alla settimana l'unica cosa sballata che ho è che in palestra ci vado dall'13 alle 2 30 senza pranzare
ps: bevo anche moltissimo 4 litri e passa al giorno
accetto consigli ...

La vedo dura mettere su una buona massa muscolare con così poche proteine!!! Inoltre 200grammi di psata sono troppi!! La colazione è pessima!! Inoltre devi fare degli spuntini ovvero magiare a metà pomeriggio e mattina!! Dicci qualche cosa in più e potremmo aiutarti!!

***max_power*** · 24-05-2010, 21:55:41

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

Inoltre devi fare degli spuntini ovvero magiare a metà pomeriggio e mattina!!

Non è obbligatorio fare spuntini, piuttosto per adesso la priorità è correggere la dieta nei pasti principali. E' già un buon modo per cominciare.

**weighthaiamateur.** · 24-05-2010, 23:23:48

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Non è obbligatorio fare spuntini, piuttosto per adesso la priorità è correggere la dieta nei pasti principali. E' già un buon modo per cominciare.

Io pensavo fossero fondamentali!!

***mascotte*** · 24-05-2010, 23:25:14

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

Io pensavo fossero fondamentali!!

non è detto

alla fine ciò che conta è il computo calorico totale,puoi dividerlo in 5-6 spuntini ma anche in 3 pasti principali

**weighthaiamateur.** · 24-05-2010, 23:30:06

Dividendolo in 3 pasti non v'è il rischio di andare in ipoglicemia con il risultato che appena mandi giu qualche cosa viene subito immagazzinata come riserva??

***max_power*** · 25-05-2010, 09:09:05

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

Dividendolo in 3 pasti non v'è il rischio di andare in ipoglicemia con il risultato che appena mandi giu qualche cosa viene subito immagazzinata come riserva??

No, non c'è il rischio se l'indice glicemico del pasto è basso, cosa che avviene nel 99 % dei casi data la presenza di fibre, proteine e soprattutto grassi nel pasto.

**weighthaiamateur.** · 25-05-2010, 12:06:00

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

No, non c'è il rischio se l'indice glicemico del pasto è basso, cosa che avviene nel 99 % dei casi data la presenza di fibre, proteine e soprattutto grassi nel pasto.

Quindi i grassi tengono la glicemia bassa??