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mi capita di tanto in tanto di fare 20 minuti di aerobica dopo il w.o e ho un dubbio: meglio comunque carbo ad alto IG oppure a basso IG? Io finora ho usato alto IG (con BCAA) ma volevo il vostro parere (tenete presente che non ho molto grasso da perdere e quindi finora ho continuato comunque ad usare carbo ad alto IG nel post-w.o)
grazie ciao
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Originally posted by Eddie mi capita di tanto in tanto di fare 20 minuti di aerobica dopo il w.o e ho un dubbio: meglio comunque carbo ad alto IG oppure a basso IG? Io finora ho usato alto IG (con BCAA) ma volevo il vostro parere (tenete presente che non ho molto grasso da perdere e quindi finora ho continuato comunque ad usare carbo ad alto IG nel post-w.o)
grazie ciao
POST DI ART
"Mancano 14 giorni alla Gara ed ho un Dubbio : nel pasto subito dopo-allenamento meglio carbo ad alto IG oppure a basso IG(penso solo alto con maltodestrine ed 1 banana)?
Fino ad oggi ho usato alto IG (con BCAA e Glutammina e niente Creatina x la rit. idrica) ma volevo il vostro parere (tenete presente che ho un po' d'acqua da perdere ).
C'e' chi dice di togliere tale composizione e mangiare riso+pollo+Ramificati+Glutammina.
Grazie"
MA SCUSA SIETE TELEPATICI O SIETE LA STESSA PERSONA ? QUESTA DOMANDA SIMILE E' STATA FORMULATA DA ART.
ma che mi pigli pe' i' culo? secondo te sono così rincoglionito che mi iscrivo al forum con 2 nick diversi? ...di grazia se me ne ricordo uno...e poi quel post di Art neanche lo avevo visto...il fatto è che credo che se il post wo sia preferibile ad alto o basso IG dopo aver fatto sia pesi che aerobica in fase di definizione sia questione comune a molti del forum.....anzi se qualcuno mi fa la cortesia di farmi sapere
ciao grazie
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Depeche Mode
concordo con zio il mio pasto ora che sono in preparazione dopo essermi allenato è ad alto i.g. ma non tutti rispondiamo allo stesso modo io ho una bella fortuna di essere tirato tutto l'anno ma cmq credo che la scelta giusta post workout è carboidrati ad alto ig ma con molta moderazione per chi fa fatica a perdere acqua.
Originally posted by cutlermania concordo con zio il mio pasto ora che sono in preparazione dopo essermi allenato è ad alto i.g. ma non tutti rispondiamo allo stesso modo io ho una bella fortuna di essere tirato tutto l'anno ma cmq credo che la scelta giusta post workout è carboidrati ad alto ig ma con molta moderazione per chi fa fatica a perdere acqua.
in effetti,chi trattiene molti liquidi potrebbe optare anche per del fruttosio+ glutammina e bcaa...
oppure fare solo gluta+bcaa+okg+PS(per dire ehh) e sfruttare l'azione lipolitica post w.o. aspettando 1oretta e mezza prima di magnà...ma è un ipotesi...nn cassatemi
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Originally posted by Eddie ma che mi pigli pe' i' culo? secondo te sono così rincoglionito che mi iscrivo al forum con 2 nick diversi? ...di grazia se me ne ricordo uno...e poi quel post di Art neanche lo avevo visto...il fatto è che credo che se il post wo sia preferibile ad alto o basso IG dopo aver fatto sia pesi che aerobica in fase di definizione sia questione comune a molti del forum.....anzi se qualcuno mi fa la cortesia di farmi sapere
ciao grazie
Comunque per quanto riguarda la domanda io sono d'accordo con lo Zio.
Comunque hai visto che i post sono simili ? Mi sa che qualcuno ha copiato...è impossibile si facciano post così simili...ci sono le stesse parole
Ora, lo so che è una stronzata però vorrei capire per quale motivo uno dovrebbe copiare un post ad un altro....è dal dicembre 2000 che sono su 'sto forum, partecipo quando e per quanto posso, Art non so chi è ma sicuramente o è un caso (raro, per carità) o Art ha letto il mio post (che è precedente) e LEGITTIMAMENTE ha riadattato la domanda al suo caso.....non vedo il problema....e a parte tutto, caro Max, mi da fastidio che ti arroghi il diritto di giudicare....e anche se fosse? Ma visto che oltretutto non è, spiegami un attimo chi i cisa ti da il diritto di porre in dubbio quello che io dico....scusa ma mi urta davvero....
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
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Originally posted by Eddie Ora, lo so che è una stronzata però vorrei capire per quale motivo uno dovrebbe copiare un post ad un altro....è dal dicembre 2000 che sono su 'sto forum, partecipo quando e per quanto posso, Art non so chi è ma sicuramente o è un caso (raro, per carità) o Art ha letto il mio post (che è precedente) e LEGITTIMAMENTE ha riadattato la domanda al suo caso.....non vedo il problema....e a parte tutto, caro Max, mi da fastidio che ti arroghi il diritto di giudicare....e anche se fosse? Ma visto che oltretutto non è, spiegami un attimo chi i cisa ti da il diritto di porre in dubbio quello che io dico....scusa ma mi urta davvero....
Eddie ma io stavo facendo solo una constatazione . Io rispondo sempre anche se le domande sono identiche. Il fatto è che avevo visto le due risposte ravvicinate e sono apparse simili. Tutto qui...non è che m'importi se uno o l'altro abbia copiato,ne giudico nessuno,nè voglio fare lo Sherlock Holmes del forum.
Se ti ho dato questa idea mi dispiace e scusami
Io bros la penso così:
che si è in def o in massa nel POST-W deve esserci SEMPRE presente una fonte di carbo ad alto IG......(tranne le eccezioni vedi Metabolica)
In massa perchè l'insulina da na botta terrificante per crescere, ecc ecc......
In cutting perchè calando i carbo ma allenandosi ugualmente si rischia di catabolizzare un pò troppo......(glicogeno praticamente a vuoto.....parlo delle normali Low-carbs )........
I miei UMILI motivi.......Zuccheri ad alto IG(dopo allenamento) sempre sia in massa che in definizione
Originally posted by lo zar Io bros la penso così:
che si è in def o in massa nel POST-W deve esserci SEMPRE presente una fonte di carbo ad alto IG......(tranne le eccezioni vedi Metabolica)
In massa perchè l'insulina da na botta terrificante per crescere, ecc ecc......
In cutting perchè calando i carbo ma allenandosi ugualmente si rischia di catabolizzare un pò troppo......(glicogeno praticamente a vuoto.....parlo delle normali Low-carbs )........
I miei UMILI motivi.......Zuccheri ad alto IG(dopo allenamento) sempre sia in massa che in definizione
:cool:
lo zar è sempre lo zar
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Eddie ma io stavo facendo solo una constatazione . Io rispondo sempre anche se le domande sono identiche. Il fatto è che avevo visto le due risposte ravvicinate e sono apparse simili. Tutto qui...non è che m'importi se uno o l'altro abbia copiato,ne giudico nessuno,nè voglio fare lo Sherlock Holmes del forum.
Se ti ho dato questa idea mi dispiace e scusami
max_power
Nessun problema, forse ho esagerato anche io...il fatto è che mi è dispiaciuto che sia stato messa in dubbio la mia...."parola"....
Ok, tutto a posto
ciao
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...di grazia se me ne ricordo uno...e poi quel post di Art neanche lo avevo visto...il fatto è che credo che se il post wo sia preferibile ad alto o basso IG dopo aver fatto sia pesi che aerobica in fase di definizione sia questione comune a molti del forum.....anzi se qualcuno mi fa la cortesia di farmi sapere 
Mi sa che qualcuno ha copiato...è impossibile si facciano post così simili...ci sono le stesse parole 
. Io rispondo sempre anche se le domande sono identiche. Il fatto è che avevo visto le due risposte ravvicinate e sono apparse simili. Tutto qui...non è che m'importi se uno o l'altro abbia copiato,ne giudico nessuno,nè voglio fare lo Sherlock Holmes del forum.
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