Iniziare una dieta PSMF, dubbi e consigli

[Pedro17]

secondo me senza pro in polvere è impossibile fare una psmf......mangiare 750g di pollo o di tonno al naturale senza olio è disgustoso nn arrivi al terzo giorno

io faccio:
colazione:35g pro in polvere + supradyn+2 caps omega 3
spuntino:30g pro in polbere+vitamina c +
pranzo:100g fesa di tacchino +400g cetrioli+2 caps omega 3
merenda:35g pro in polvere + 2 compresse polase + multicentrum
cena:100g fesa di tacchino + 400g cetrioli+2caps omega3 +vitamina D

io non arriverei al 3° se invece di mangiare vìbevessi beveroni tutto il giorno credo

[vinny_panacea]

infatti...parliamoci chiaramente: IL CIBO SOLIDO SAZIA D +! xò cm mai si basa solo su omega6??? ho visto che nemmeno l'olio è concesso.....solo integratori a base d omega6. But why?

[Pedro17]

infatti...parliamoci chiaramente: IL CIBO SOLIDO SAZIA D +! xò cm mai si basa solo su omega6??? ho visto che nemmeno l'olio è concesso.....solo integratori a base d omega6. But why?

gli omega3 ci devono SEMPRE essere..sono vitali e senza altre fonti di grassi vanno assunti direttamente
oli e grassi non sono concessi perchè la psmf (Protein-Sparing Modified Fast) è così strutturata..è completamente diversa da meta/keto e si basa sull'assunzione di proteine necessarie al ricambio/mantenimento muscolare e STOP..tutta l'energia dovrebbe essere ricavata da fonti endogene (grasso)
ovviamente date le restrizioni sono d'obbligo multivit-multiminerale e spesso si usa un integratore di fibre

[giopal84]

quanti anni hai prima di tutto, e poi vediamo... che qui tutti sono bravi a correggere le diete, ma se ne fottono del resto..