Dieta

[vaccaro78]

Consiglio piccola modifica

COLAZIONE
250 gr LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
200 gr MELA
25 gr nette di WHEY PROTEINE DEL SIERO

SPUNTINO
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

PRANZO
4 WASA O 1 FRUTTO
150 gr PETTO DI POLLO
25 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

SPUNTINO post wo pesi
30/40g whey+30g miele
post wo solo cardio 40g whey
spuntino senza allenamento
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

CENA
150 gr PETTO DI POLLO
25 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

PRENANNA
200 gr FIOCCHI DI LATTE

[max_power]

COLAZIONE
250 gr LATTE PARZIALMENTE SCREMATO
200 gr MELA
25 gr nette di WHEY PROTEINE DEL SIERO

Va bene.

SPUNTINO
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

Va bene.

PRANZO
4 WASA O 1 FRUTTO
150 gr PETTO DI POLLO
25 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

Riduci l'olio a 20 g.

SPUNTINO post wo pesi
30/40g whey+30g miele
post wo solo cardio 40g whey
spuntino senza allenamento
100 gr TONNO AL NATURALE
15 gr NOCI

Bene.

CENA
150 gr PETTO DI POLLO
25 gr EVO OLIO EXTRAVERGINE D’OLIVA
VERDURA A VOLONTA’

Riduci l'olio a 20 g.

PRENANNA
200 gr FIOCCHI DI LATTE

Va bene.

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