Ciao mi chiamo Alfio scrivo dalla sicilia ho 15 anni e sono alto 1,70. da più di 1 anno seguo questa dieta della dietologa mi pare 1200kcal:
colazione: 200 ml di latte o spremuta d'arancia e 1 panino piccolo (la maggiorparte delle volte non la faccio perchè non arrivo ad andare a scuola che è lontano e non voglio svegliarmi prima
mangio direttamente al pranzo)
pranzo: carne pesce o pollo (cambio ogni giorno) 100g
insalata 200g di solito pomodori con 1 cucchiaio di olio e un po di sale
frutta 200g
merenda: frutta 200g (che è quella che mangio prima di andare in palestra)
cena: formaggio 60g (2 volte a settimana) o 100g di carne o 130 di pesce
200g di minestrone o verdura
frutta 200g
prima di fare questa dieta pesavo 110kg x 1,65 14 anni. ora sempre con la dieta e andando in palestra 75kg. in palestra faccio 15 min di cyclette e tapis roulant poi 3 serie da 12 di lombari,addominali,pettorali,bicipiti.
Il problema è questo ho perso quasti kg si ma sono rimasto com'ero a 110kg però piu sgonfio ecco qualche foto di come sono ora http://img32.imageshack.us/img32/8067/49451914.jpg quando sono seduto sembro ancora piu grosso e niente commenti offensivi.
se guardate bene ho la zona della vita come le donne http://img62.imageshack.us/img62/3237/yjbvhgdf.jpg. come posso fare per avere un corpo non dico da body builder ma normale tipo dalla vita alle spalle con la forma V?. in palestra dovrei modificare qualcosa? poi mi hanno detto che fare pesi quando si è giovani blocca la crescita. non so cosa fare consigliatemi voi grazie in anticipo
colazione: 200 ml di latte o spremuta d'arancia e 1 panino piccolo (la maggiorparte delle volte non la faccio perchè non arrivo ad andare a scuola che è lontano e non voglio svegliarmi prima
mangio direttamente al pranzo)pranzo: carne pesce o pollo (cambio ogni giorno) 100g
insalata 200g di solito pomodori con 1 cucchiaio di olio e un po di sale
frutta 200g
merenda: frutta 200g (che è quella che mangio prima di andare in palestra)
cena: formaggio 60g (2 volte a settimana) o 100g di carne o 130 di pesce
200g di minestrone o verdura
frutta 200g
prima di fare questa dieta pesavo 110kg x 1,65 14 anni. ora sempre con la dieta e andando in palestra 75kg. in palestra faccio 15 min di cyclette e tapis roulant poi 3 serie da 12 di lombari,addominali,pettorali,bicipiti.
Il problema è questo ho perso quasti kg si ma sono rimasto com'ero a 110kg però piu sgonfio ecco qualche foto di come sono ora http://img32.imageshack.us/img32/8067/49451914.jpg quando sono seduto sembro ancora piu grosso e niente commenti offensivi.
se guardate bene ho la zona della vita come le donne http://img62.imageshack.us/img62/3237/yjbvhgdf.jpg. come posso fare per avere un corpo non dico da body builder ma normale tipo dalla vita alle spalle con la forma V?. in palestra dovrei modificare qualcosa? poi mi hanno detto che fare pesi quando si è giovani blocca la crescita. non so cosa fare consigliatemi voi grazie in anticipo
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