i grassi nella dieta..

[ronnie79]

volevo chiedere se la quantita' di grassi che assumo nella mia dieta puo' bastare..sto su una dieta di circa 4500 calorie grassi 60 grammi carboidrati sui 400 grammi e su i 200 grammi di pro..se serve scrivero' la dieta in dettaglio..sono alto 1.88 per 103 kg bf intorno al 9 % 10 %..ho un metabolismo molto veloce..vi chiedo questo perche' noto una forte secchezza della cute ,cuoio capelluto,capelli secchi ecc...questo effetto sulla pelle puo' essere causato da una dieta povera di grassi??grazi emille..

[max_power]

volevo chiedere se la quantita' di grassi che assumo nella mia dieta puo' bastare..sto su una dieta di circa 4500 calorie grassi 60 grammi carboidrati sui 400 grammi e su i 200 grammi di pro..se serve scrivero' la dieta in dettaglio..sono alto 1.88 per 103 kg bf intorno al 9 % 10 %..ho un metabolismo molto veloce..vi chiedo questo perche' noto una forte secchezza della cute ,cuoio capelluto,capelli secchi ecc...questo effetto sulla pelle puo' essere causato da una dieta povera di grassi??grazi emille..

Potrebbe darsi, ma ritengo che potrebbe essere maggiormente una carenza di vitamina E. Puoi anche provare con del lievito di birra.

[mr oat]

volevo chiedere se la quantita' di grassi che assumo nella mia dieta puo' bastare..sto su una dieta di circa 4500 calorie grassi 60 grammi carboidrati sui 400 grammi e su i 200 grammi di pro..se serve scrivero' la dieta in dettaglio..sono alto 1.88 per 103 kg bf intorno al 9 % 10 %..ho un metabolismo molto veloce..vi chiedo questo perche' noto una forte secchezza della cute ,cuoio capelluto,capelli secchi ecc...questo effetto sulla pelle puo' essere causato da una dieta povera di grassi??grazi emille..

per favore non diciamo cavolate

io attualmente in massa stò a

530gr carbo
230gr pro
50gr fats

e arrivo a 3700kcal circa

adesso spiegami come fai tu ad arrivare a 4500kcal con

400gr carbo
200gr pro
60gr fats

[max_power]

per favore non diciamo cavolate

io attualmente in massa stò a

530gr carbo
230gr pro
50gr fats

e arrivo a 3700kcal circa

adesso spiegami come fai tu ad arrivare a 4500kcal con

400gr carbo
200gr pro
60gr fats

Non avrà fatto bene i conti..

[mr oat]

Non avrà fatto bene i conti..

può darsi

[Ferramarco]

Provare con un bagnoschiuma idratante?! tipo quello con 1/4 di crema idratante... o la crema?!

[ronnie79]

per favore non diciamo cavolate

io attualmente in massa stò a

530gr carbo
230gr pro
50gr fats

e arrivo a 3700kcal circa

adesso spiegami come fai tu ad arrivare a 4500kcal con

400gr carbo
200gr pro
60gr fats

hihihhi sii.hai ragione..ho sbagliato tutti i calcoli..me li sono rifatti pr
ima e la dieta risulta questa..infatti ho la meta dei grassi..ecco perche' ho chiesto informazioni per i grassi che mi sembravano pochi...

esattamente sto su per giu' ora non cerchiamo ilpelo nell uovo ....600 gr di carbo,300 di pro grassi 35 grammi..calorie sulle 4000 4500...quindi i grassi facendo un rapido calcolo dovrebbero stare al 10 per cento..bastano.???..i cho li prendo soprattutto dai gainer..uso pochissimo olio e pochissimo sodio..cio' mi permette di crescere pulito,fare una massa pulita riamendo scolpito...pero' da quando mangio cosi' non ho sebo in testa capelli secchissimi..ho paura che ci sia qualcosa che non va..non e' normale..

[mr oat]

hihihhi sii.hai ragione..ho sbagliato tutti i calcoli..me li sono rifatti pr
ima e la dieta risulta questa..infatti ho la meta dei grassi..ecco perche' ho chiesto informazioni per i grassi che mi sembravano pochi...

esattamente sto su per giu' ora non cerchiamo ilpelo nell uovo ....600 gr di carbo,300 di pro grassi 35 grammi..calorie sulle 4000 4500...quindi i grassi facendo un rapido calcolo dovrebbero stare al 10 per cento..bastano.???..i cho li prendo soprattutto dai gainer..uso pochissimo olio e pochissimo sodio..cio' mi permette di crescere pulito,fare una massa pulita riamendo scolpito...pero' da quando mangio cosi' non ho sebo in testa capelli secchissimi..ho paura che ci sia qualcosa che non va..non e' normale..

è normale..lo stesso effetto ce l'ho pure io..è dovuto ad una questione ormonale, in quanto i grassi regolano diversi processi soprattutto a livello cutaneo ed epidermico soprattutto la vit E..detto questo la strategia di utilizzare una low fat la sto seguendo pure io, tenendomi sotto ai 50gr/die e mi stò trovando molto bene in termini di crescita rispetto al passato..detto questo però, io in questa settimana in quanto stò seguendo da circa 6 settimane questo regime sono in scarica attiva e ho variato la mia alimentazione in leggera ipercalorica con queste %:

40%fats
30%cho
30%pro


utilizzo questa strategia in quanto una dieta che seguiamo noi low fat, tende ad abbassare anche i livelli di testosterone libero e totale in quanto essendo ormoni steroidei derivano dal colesterolo e da qui capirai come siano importanti i grassi nella sua produzione da parte dell'ipofisi..
comunque tornando al discorso di questa strategia, la valuto ottimale nei nostri regimi per dare un cambiamento ormonale, riequilibrare l'asse e uscire dall'omeostasi alimentare ed allenante che con il tempo si và acreare causandoti stallo o regresso..

[max_power]

hihihhi sii.hai ragione..ho sbagliato tutti i calcoli..me li sono rifatti pr
ima e la dieta risulta questa..infatti ho la meta dei grassi..ecco perche' ho chiesto informazioni per i grassi che mi sembravano pochi...

esattamente sto su per giu' ora non cerchiamo ilpelo nell uovo ....600 gr di carbo,300 di pro grassi 35 grammi..calorie sulle 4000 4500...quindi i grassi facendo un rapido calcolo dovrebbero stare al 10 per cento..bastano.???..i cho li prendo soprattutto dai gainer..uso pochissimo olio e pochissimo sodio..cio' mi permette di crescere pulito,fare una massa pulita riamendo scolpito...pero' da quando mangio cosi' non ho sebo in testa capelli secchissimi..ho paura che ci sia qualcosa che non va..non e' normale..

Te l'ho detto, prova con la vitamina E e con il lievito di birra. Per la secchezza della pelle prova una crema ad azione idratante.

[ronnie79]

è normale..lo stesso effetto ce l'ho pure io..è dovuto ad una questione ormonale, in quanto i grassi regolano diversi processi soprattutto a livello cutaneo ed epidermico soprattutto la vit E..detto questo la strategia di utilizzare una low fat la sto seguendo pure io, tenendomi sotto ai 50gr/die e mi stò trovando molto bene in termini di crescita rispetto al passato..detto questo però, io in questa settimana in quanto stò seguendo da circa 6 settimane questo regime sono in scarica attiva e ho variato la mia alimentazione in leggera ipercalorica con queste %:

40%fats
30%cho
30%pro


utilizzo questa strategia in quanto una dieta che seguiamo noi low fat, tende ad abbassare anche i livelli di testosterone libero e totale in quanto essendo ormoni steroidei derivano dal colesterolo e da qui capirai come siano importanti i grassi nella sua produzione da parte dell'ipofisi..
comunque tornando al discorso di questa strategia, la valuto ottimale nei nostri regimi per dare un cambiamento ormonale, riequilibrare l'asse e uscire dall'omeostasi alimentare ed allenante che con il tempo si và acreare causandoti stallo o regresso..

grazie mille..sei stato molto gentile...io ho avuto i migliori risultati con questa dieta..pero' ora vedo e sento che il corpo ne sta risentendo troppo..la seguo da circa 1 anno e mezzo..e' impressionante veramente come soprattutto lo scalpo sia a zero sebo .e la pelle non sia mai unta...credo che potrei stare anche senza lavarmi la testa per mesi e mesi e capelli e il cuoio capelluto rimarrebbero perfetti..mi rincuora il sapere che anche tu hai gli stessi "effetti collaterali"..

Te l'ho detto, prova con la vitamina E e con il lievito di birra. Per la secchezza della pelle prova una crema ad azione idratante.

grazie mille maxpower..corro subito a comprare la vit e e il lievito di birra..per il lievito di birra come mi devo regolare,,va bene un integratore??l olio di germe di grano,,come integratore di vit e va bene??

[mmaattyy]

si certo che il lievito di birra lo devi prendere nel reparto integratori. SOno delle compresse da deglutire ( quelle che compravo io perlomeno )

[max_power]

grazie mille maxpower..corro subito a comprare la vit e e il lievito di birra..per il lievito di birra come mi devo regolare,,va bene un integratore??l olio di germe di grano,,come integratore di vit e va bene??

Va bene il lievitosohn, costa anche poco. Lo trovi in farmacia.

[ronnie79]

Va bene il lievitosohn, costa anche poco. Lo trovi in farmacia.

grazie ancora..