Consiglio alimentazione

[sKiZzEtTo]

Ciao ragazzi, vi posto l'alimentazione che mi ha dato il personal traier.. sinceramente non mi fido molto, perciò vorrei un vostro parere.. L'obiettivo è mettere massa muscolare, sono alto 180 e peso 75-76 kg, mi alleno da 4mesi:

Colazione
6-8 Albumi + 50g di pane tostato
1 Multivitaminico e 1 CLA

Spuntino
30g di whey

Pranzo
80g di pasta, 200g di carne o pesce, insalata verde
1 CLA

Merenda
150g di affettati magri

Cena
250g di carne o pesce + insalata verde
1 CLA

Pre-nanna
30g di whey

Prendo anche creatina e bcaa

Grazie mille

[mascotte]

Ciao ragazzi, vi posto l'alimentazione che mi ha dato il personal traier.. sinceramente non mi fido molto, perciò vorrei un vostro parere.. L'obiettivo è mettere massa muscolare, sono alto 180 e peso 75-76 kg, mi alleno da 4mesi:

Colazione
6-8 Albumi + 50g di pane tostato
1 Multivitaminico e 1 CLA
secondo me al posto del pane tostato ricorrerei a fette biscottate integrali in un quantitativo dicirca 60-80 grammi..fonte di grassi tipo mandorle nocciole o perchè no 1 rosso d'uovo

Spuntino
30g di whey
eviterei le polveri e mi concentrerei su alimenti solidi...panino+affettato magro senza dimenticare fonte di grassi

Pranzo
80g di pasta, 200g di carne o pesce, insalata verde
1 CLA
ok ma abbasserei la quota di carne a 150

Merenda
150g di affettati magri
abbasserei a 100,inserirei fonte di carbo e grassi

Cena
250g di carne o pesce + insalata verde
1 CLA
abbasserei la quota di carne sempre a 150

Pre-nanna
30g di whey
potresti anche farne a meno

Prendo anche creatina e bcaa

Grazie mille

io la vedo così ma son solo consigli

[max_power]

Ciao ragazzi, vi posto l'alimentazione che mi ha dato il personal traier.. sinceramente non mi fido molto, perciò vorrei un vostro parere.. L'obiettivo è mettere massa muscolare, sono alto 180 e peso 75-76 kg, mi alleno da 4mesi:

Colazione
6-8 Albumi + 50g di pane tostato
1 Multivitaminico e 1 CLA

Va bene.

Spuntino
30g di whey

Io metterei 80 g di pane integrale + 70 g di bresaola.

Pranzo
80g di pasta, 200g di carne o pesce, insalata verde
1 CLA

Riduci la carne a 150 g. L'insalata è da condire con dell'olio.

Merenda
150g di affettati magri

Aggiungi anche 2 frutti.

Cena
250g di carne o pesce + insalata verde
1 CLA

Riduci la carne a 150 g. L'insalata è da condire con olio. Metti anche un po' di frutta.

Pre-nanna
30g di whey

Le whey devono essere rallentate nel pre-nanna. Aggiungi 15 g di frutta secca.

Prendo anche creatina e bcaa

Grazie mille

.

[sKiZzEtTo]

Grazie mille per i consigli. Negli spuntini mi ha tolto il pane perchè dice che dovrei perdere un pò peso, perciò ha messo solo gli affettati.
L'insalata la condivo già cmq
Sia a merenda che allo spuntino allora vanno bene 80g di pane e 80g di magri?

Invece come frutta secca, vanno bene le mandorle?

Grazie mille!

[max_power]

Grazie mille per i consigli. Negli spuntini mi ha tolto il pane perchè dice che dovrei perdere un pò peso, perciò ha messo solo gli affettati.
L'insalata la condivo già cmq
Sia a merenda che allo spuntino allora vanno bene 80g di pane e 80g di magri?

Invece come frutta secca, vanno bene le mandorle?

Grazie mille!

1. Non ho mai sentito una dieta per massa che permetta di perdere peso.

2. I condimenti devono essere riportati nella dieta.

3. Sì.

4. Sì, vanno bene.

[sKiZzEtTo]

Quindi se non permette di perdere peso devo pensare che i CLA che sto prendendo sono inutili!?
Ricordo perfettamnte le sue parole: devi leggermente dimagrire, ti consiglio i CLA

Inoltre le proteine in polvere per lui potevo anche prenderle 3 volte al giorno, voi mi consigliate solo nel prenanna..

Non capisco come certi zapponi come quello della mia palestra possano fare i pt.. mah