io corro

[bear]

Siccome devo fare un po' di fiato(perche' ricomincio con la pesca subacquea) e volevo buttare giu' un po' di adipe volevo porre questi quesitisono un endomorfo non purissimo)
Come dieta rimango in semi-massa,cioe' scarico leggermente I carboidrati.
Quando vado a correre ci vado 1h e 30min dopo un pasto a base di sole proteine,30 min prima(circa) prendo un caffe'(amaro) e un integratore di Arginina e creatina e in quantita' minori lisina isoleucina valina teonina fenilalanina metionina tripofano (tutte con la L davanti).Di creatina ce n'e' 700 mg,di Leucina ce n'e' 340 mg di Arginina ce n'e'300 mg e per il resto siamo sui 150 mgper dose. Corro 30 min la mattina e 30 il pomeriggio(tutto questo pere preservare il piu' possibile la massa magra).Se dopo aver corso me magno una banana e dopo un'ora faccio pranzo(o cena) vanifico tutto???Quando sono a casa nn posso fare pesi perche' l'attrezzatura ferrea ce l'ho a Firenze dove faccio l'Universita'


30 min di saluti e buona pasqua!!

[MISTER X]

a Firenze?nella + bella città del MONDOOOOOO....

cmq se ti vuoi definire dopo l'aerobica io non assumenrei carbo ad alto ig.

[bear]

Mister X un te l'ho detto che mi divido tra viale Morgagni e S.Marta.....
Non e' che vorrei proprio definirmi,vorrei un compromesso(sempre che esista) tra contiuare una dieta ipercalorica e perdere un po' di adipe,tutto qui.Se po fa??

[bear]

Magari allora invece della banana dopo aver corso per reintegrare un po' di glicogeno nei muscoli mangio una mela che ha IG piu' basso??

[MISTER X]

Originally posted by bear
Mister X un te l'ho detto che mi divido tra viale Morgagni e S.Marta.....
Non e' che vorrei proprio definirmi,vorrei un compromesso(sempre che esista) tra contiuare una dieta ipercalorica e perdere un po' di adipe,tutto qui.Se po fa??

prendi carbo a basso ig dopo l'aerobica e corri 2-3 volte a settimana,non mattina e pomeriggio.