Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 20 anni appena compiuti, peso 83.5 kg per 185 cm di altezza. Ho cercato nel forum per un problema simile al mio ma non ho trovato nulla. Mi alleno in palestra tre volte a settimana, i giorni rimanenti faccio 45 minuti di nuoto abbastanza intenso. Il problema è il seguente: nonostante l’attività fisica e la cura per l’alimentazione non riesco a eliminare pancetta e un po’ di fianchi. Mi sorgono anche diversi dubbi a cui non riesco a trovare una risposta. La mia alimentazione consiste in :
- colazione: latte 200g e 7 fette biscottate;-
- pranzo: insalata con bresaola 80g o tonno 80g e pomodori o pizza bianca con bresaola e rughetta o 100g di riso;
- spuntino: banana o yogurt magro;
- cena: carne 200g e verdura a volonta (max 250g) più un frutto a scelta;
le domande che mi pongo sono le seguenti:devo abbinare tutto questo a lavoro aerobico?se si con che frequenza/intensità? per quanto riguarda l'allenamento in sala pesi invece qualora volessi definire basterebbe solamente diminuire il peso e aumentare le ripetizioni o dovrei cambiare anche la tipologia di attrezzo da utilizzare? grazie in anticipo e scusate per la mia incompetenza in materia.
- colazione: latte 200g e 7 fette biscottate;-
- pranzo: insalata con bresaola 80g o tonno 80g e pomodori o pizza bianca con bresaola e rughetta o 100g di riso;
- spuntino: banana o yogurt magro;
- cena: carne 200g e verdura a volonta (max 250g) più un frutto a scelta;
le domande che mi pongo sono le seguenti:devo abbinare tutto questo a lavoro aerobico?se si con che frequenza/intensità? per quanto riguarda l'allenamento in sala pesi invece qualora volessi definire basterebbe solamente diminuire il peso e aumentare le ripetizioni o dovrei cambiare anche la tipologia di attrezzo da utilizzare? grazie in anticipo e scusate per la mia incompetenza in materia.
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