mia dieta massa :)

[mascotte]

infatti è quello che pensavo anche io lo digerisco più lentamente quello integrale
allora ok!
ti ringrazio molto max sei sempre disponibile

[max_power]

infatti è quello che pensavo anche io lo digerisco più lentamente quello integrale
allora ok!
ti ringrazio molto max sei sempre disponibile

Prego

[mascotte]

1 ultima curiosità....allenandomi di mattina e facendo un pasto in meno prima di allenarmi,dovrei sentirmi meno in forze giusto? a tal proposito...credi che nei giorni di wo dovrei "aumentare" un pò i carbo prewo ? del tipo invece di 100 gr di cereali al mattino a colazione me ne faccio 150,il pane invece di 100 grammi faccio 150?

[max_power]

1 ultima curiosità....allenandomi di mattina e facendo un pasto in meno prima di allenarmi,dovrei sentirmi meno in forze giusto? a tal proposito...credi che nei giorni di wo dovrei "aumentare" un pò i carbo prewo ? del tipo invece di 100 gr di cereali al mattino a colazione me ne faccio 150,il pane invece di 100 grammi faccio 150?

Non è detto che se fai un pasto in meno tu abbia meno forze. Io gli allenamenti migliori li ho fatti quando non facevo i pre-wo, quindi come vedi è tutto soggettivo. Se comunque dovessi accusare un calo di forza (anche per un fattore psicologico), aumenta i carboidrati nel pre-wo.

[mascotte]

ok grazie ancora moltissime max

[mascotte]

max rispolvero questo thread per chiederti un consiglio...ultimamente sto dormendo "male"..mi spiego,mi capita di svegliarmi durante la notte,anche se sempre alla stessa ora (le 5 del mattino )...e ho notato che questa cosa mi stà capitando da quando ho inserito lo spuntino prenanna,anche se non so se sia collegata...volevo provare a eliminarlo per qualche giorno...nel caso ho 2 domande
1) sarebbero 20-25 gr di pro in meno ...le riparto negli altri pasti?magari un 50 gr di affettato in più al mattino e un 50 gr di carne o pesce in più a cena?ovviamente stesso dicasi per altri macro
2)nel caso in cui tra cena e nanna passa molto tempo fa niente?

[max_power]

max rispolvero questo thread per chiederti un consiglio...ultimamente sto dormendo "male"..mi spiego,mi capita di svegliarmi durante la notte,anche se sempre alla stessa ora (le 5 del mattino )...e ho notato che questa cosa mi stà capitando da quando ho inserito lo spuntino prenanna,anche se non so se sia collegata...volevo provare a eliminarlo per qualche giorno...nel caso ho 2 domande
1) sarebbero 20-25 gr di pro in meno ...le riparto negli altri pasti?magari un 50 gr di affettato in più al mattino e un 50 gr di carne o pesce in più a cena?ovviamente stesso dicasi per altri macro
2)nel caso in cui tra cena e nanna passa molto tempo fa niente?

1) Non compensare nulla. 25 g di proteine in meno o in più non fanno la differenza.

2) No, non fa nulla. A cena la presenza dei grassi rallenta comunque la velocità delle proteine.

[mascotte]

ok grazie come sempre max

[max_power]

ok grazie come sempre max

Prego.