devo perdere 5 o 6 kg

[arcel]

come da titolo il mio obbiettivo sarebbe perdere 5 o 6 kiletti, in un mesetto potendo, dovendo partecipare a delle gare in cui il peso massimo è 75 kg (non gare di bb), essendomi infortunato, ed essendomi ripreso del tutto da poco mi sono accorto che sono in tempo per partecipare a questa gara ma devo perdere peso.

Sono alto 1.70 peso 81.5kg polso 18 cm ho 15 anni (non ho modo di calcolare la bf) ingrasso facilmente

faccio solo 2 pasti (non ho molto tempo perchè sto studiando per gli esami e cerco di stare il più possibile fuori casa per fare attivita fisica e per non dare di matto, quindi non faccio ne colazione ne spuntini)


pranzo 200g di jambonet e 100g di pane
a cena ho un piatto di pasta 100g (o giu di li cucina mia madre) o una fetta di carne pollo o agnello con molta insalata con un cucchiaio di olio e limone

[weighthaiamateur.]

invec e dovresti fare gli spuntini e la colazione soprattutto!! riduci i carbo la sera!!!! corri tanto!!!!! Qualche giorno prima della gara io digiunerei e correrei ( un mio amico che faceva gare di judo lo faceva)...chiaramente tutto ciò non è salutare sappilo...ma io i rivolgerei ad un medicoma medico dello sport che sa cosa noi vogliamo...un medico generico non VUOLE dirti come perdere 5 kg al mese perchè non del tutto sano!

[arcel]

bhè perdere 5 kg al mese no io pensavo di rimettermi in forma per la gara e poi iniziare a reiniziare una diete decente, l'unico dilemma (oltre a risistemare questa dieta che si nota fatta da me) sarebbe capire cosa mangiare in caso di un altro infortunio (pratico football americano nel tempo libero)

[weighthaiamateur.]

A non devi fare una gara!?!?!?! Ok allora è diverso!!! Purtroppo il fatto di cosa mangiare p meno è molto SOGGETTIVO!!! Chiaramente mangiare pulito aiuta sempre specie se sei infortunato a restare in una forma decente!! Tuttavia se tu di costituzione tendi a ingrassare...non puoi farci più di tanto...C'è gente che fa poco sport magia M...A e schifezze eppure sono fisicati bene...invece ne conosco alcuni (ME COMPRESO ) che appena si devono fermare senza mangiare chissa quali junk food si ritrovano con 1-4 kg di cicca! Vai da un dietologo allora!

[arcel]

si devo fare una gara ma è l'unica che farò in quanto è un associazione che tende a prendere ragazzi al di sotto dei 15 anni, quindi sarebbe la mia prima e ultima (alla fine si tratta pur sempre di fare esperienze)

[weighthaiamateur.]

Ma gara de che?? Scusa ma se nn so di che la fai non riesco a entrare nell'ottica!

[arcel]

sarebbe di box e forse avrei dovuto definirlo incontro ma considerando che insomma e una cosa fra principianti, facciamo a round ridotti etc etc non mi sembrava il caso di chiamarlo incontro.

[weighthaiamateur.]

OK!!!Bhe qui proverei a fare come ho scritto soprama è meglio essere seguiti!! Io qundo facevo delle gare ed ero fuori peso...gli ultimi 3-4 giorni me li facevo a digiuno e andavo di integratori vitaminici!!!! Ma arrivavo alla gara spompo e non sempre andava bene!

[arcel]

o cavolo 3 giorni a digiuno rimani bello spompato si per la gara.
Per curiosità che integratori prendevi?

[weighthaiamateur.]

Integratori vitaminici ....nn posso farti i nomi...ti farò un nome deformato ma capirai...POLISE....XD...roba del genere...li trove in farmacia ed al supermercato!

[Pedro17]

invec e dovresti fare gli spuntini e la colazione soprattutto!! riduci i carbo la sera!!!! corri tanto!!!!! Qualche giorno prima della gara io digiunerei e correrei ( un mio amico che faceva gare di judo lo faceva)...chiaramente tutto ciò non è salutare sappilo...ma io i rivolgerei ad un medicoma medico dello sport che sa cosa noi vogliamo...un medico generico non VUOLE dirti come perdere 5 kg al mese perchè non del tutto sano!

a parte l'italiano orribile chiedo innanzitutto scusa dato che giro poco questa sezione ma non mi sembrano proprio i consigli da dare...

se vuole perdere 5 kg in un mese (data esatta almeno) la vedo molto dura perchè anche contandone parte come ritenzione di liquidi ce ne sono molti da smaltire di "ciccia"

Integratori vitaminici ....nn posso farti i nomi...ti farò un nome deformato ma capirai...POLISE....XD...roba del genere...li trove in farmacia ed al supermercato!

non è un integratore vitaminico

[weighthaiamateur.]

a parte l'italiano orribile chiedo innanzitutto scusa dato che giro poco questa sezione ma non mi sembrano proprio i consigli da dare...

se vuole perdere 5 kg in un mese (data esatta almeno) la vedo molto dura perchè anche contandone parte come ritenzione di liquidi ce ne sono molti da smaltire di "ciccia"



non è un integratore vitaminico

Infatti ho detto che non è un consiglio salutare ho solo riportato una mia esperienza...non gli ho detto DI FARE NULLA del genre...gli ho deto di rivolgersi a un medico!

[weighthaiamateur.]

Da quando è sbagliato fare spuntini???

[weighthaiamateur.]

a parte l'italiano orribile chiedo innanzitutto scusa dato che giro poco questa sezione ma non mi sembrano proprio i consigli da dare...

se vuole perdere 5 kg in un mese (data esatta almeno) la vedo molto dura perchè anche contandone parte come ritenzione di liquidi ce ne sono molti da smaltire di "ciccia"



non è un integratore vitaminico

é un integratore salinico multivitaminico...!

[Pedro17]

Infatti ho detto che non è un consiglio salutare ho solo riportato una mia esperienza...non gli ho detto DI FARE NULLA del genre...gli ho deto di rivolgersi a un medico!

dubito un qualunque medico gli dirà di digiunare

Da quando è sbagliato fare spuntini???

hai detto che DEVE farli..imho non sono necessari..si può anche fare 1 dieta con i soli pasti principale

é un integratore salinico multivitaminico...!

se quello che hai storpiato è il polase allora non contiene nessuna vitamina a meno che non ti riferisci alla versione "sport" che contiene comunque solo le vitamine C ed E (questa in %RDA abbstanza bassa)