la mia dieta aiutooooo

[Niko84]

Originally posted by max_power


Si ma figurati se lui mangia la pasta cotta appena 3 minuti e proprio gli spaghetti. Eh mica sono tutti esperti come te.( Non te lo dico per scherzo per cui non è una critica amico mio...è la verità). Ci sono persone che sanno molto di meno.
Comunque sono d'accordo con te per il fatto che l'errore più grande sia stato quello di non associare la pasta ad una fonte proteica.

max_power

Grazie . Beh esperto... solo sulle cose di cui mi sono documentato... ho ancora molto da imparare.

[Poison]

gli ho detto che continuavo a perdere peso e mi ha consigliato di aggiungere 50 grammi di pane ad ogni pasto bho non ci capisco più un H

che ne dite della dieta modificata cosi


colazione:

4 albumi
15 gr prot whey
50 gr pane int
vitam c

spuntino:
mela
30 gr prot
(30-40 gr pane int ????????????)

pranzo:
pasta in bianco con olio e parmigiano
50 gr di tonno all acqua


spuntino
30 gr prot
(20 gr arachidi)
(20-30 gr pane int ???????????)

cena
200 gr petto di pollo
verdur a volontà

prenanna 4/5 albumi
o 30 gr caseine

che ne dite come ho modificato la mia dieta in base ai vostri consigli vi prego di dirmi cosa ne pensate
e se mettere il pane agli spuntini o meno.
sto anche prendendo creatina 3 gr a metà mattina con destrosio
20 g

[Niko84]

Sinceramente se già a metà mattina prendi 20 gr di destrosio non mi sembra il caso di aggiungerci anche il pane. Ma quanta pasta a pranzo? Attento a quello detto in precedenza sulla cottura di questo alimento. Inoltre a che ora ti alleni?
Inoltre vedrei bene come alimento il latte(assente nella tua dieta), sempre che tu lo tolleri

[Poison]

ok la pasta integrale la faccio al dente e ne mangio circa 100 - 120 grammi
attualmente tutti i frullati della giornata li sto facendo con l'acqua
dite che è meglio farli con latte magro??? (il latte lo tollero benissimo)

mi alleno 3 volte a settimana dalle 18 alle 19 e due volte cardio 30 min (dopo l'allenamento)


gracias amigos

[Niko84]

Originally posted by Poison
ok la pasta integrale la faccio al dente e ne mangio circa 100 - 120 grammi
attualmente tutti i frullati della giornata li sto facendo con l'acqua
dite che è meglio farli con latte magro??? (il latte lo tollero benissimo)

mi alleno 3 volte a settimana dalle 18 alle 19 e due volte cardio 30 min (dopo l'allenamento)


gracias amigos

I frullati sarebbero gli spuntini? Beh penso che se fai il frullato con il latte mettici meno proteine in polvere(vedi di arrivare alla solita quota). Per ricordartelo il latte alla maggior parte delle persone provoca ritenzione idrica.ciao