Squat e vomito..

**Zio** · 29-03-2002, 15:18:21

PUò CAPITARE....

Com'è il tuo pre w.o?'

***max_power*** · 29-03-2002, 15:26:15

Dicci il tuo pre-workout.

max_power

**sberla54** · 29-03-2002, 16:44:57

di solito:

125g yogurt bianco
30g fiocchi avena
100g tonno naturale
10 arachidi

3g bcaa

oppure

1 o 2 barrette sostitutive (met rx, oppure ultimate italia o altro)

oppure raramente se mi alleno alle 2e30 il pasto prima è il pranzo

100g pasta con pomodoro
150g carne
1 cucchiaio olio

**Kaiser Soze** · 29-03-2002, 16:48:51

45' secondo me sono troppo pochi fai passare minimo 1h dal pasto al w.o.

***max_power*** · 29-03-2002, 18:10:00

Fai passare 1:30 dal workout se ti da problemi.

max_power

**MISTER X** · 29-03-2002, 18:10:08

aspetta 1 ora e mezzo...ci credo che ti viene da vomitare.

**sberla54** · 29-03-2002, 20:17:17

e ***** è una parola..se mi alleno di sabato alle 6 la palestra chiude..mangio alle 2...diventano le 3 e 30....arrivo al pelo mi sa...

Se mangio alle 4 e 30..devo entrare in palesta alle 6...ed uscire alle 7 e 30...palle

(

Pero ci avevo pensato anche io...mi sa che o cosi o niente

((

***max_power*** · 29-03-2002, 23:41:07

Originally posted by sberla

Pero ci avevo pensato anche io...mi sa che o cosi o niente ((

***Body80*** · 30-03-2002, 00:51:27

Spezza lo spuntino in due:

Pre workout

Post wokout

**Zio** · 30-03-2002, 14:38:27

Originally posted by Body80
Spezza lo spuntino in due:

Pre workout

Post wokout

Nel pre w.o. metterei whey o peptidi come fonte proteica e prevalentemente carbo.
post ancora whey o peptidi carbo ad alto IG(nel pre basso IG)creatina e taurina e glutammina e bcaa
Consuma una dose di glutammina entro 2 ore dalla fine del w.o. magari sempre assieme ad una fonte di carbo

secondo meeeeeee e

**sberla54** · 01-04-2002, 22:02:34

Nel pre w.o. metterei whey o peptidi come fonte proteica e prevalentemente carbo.

Quindi un 30g di pro del siero in latte...e poi i carbo da cosa?quanti g all'incirca?

creatina e taurina e glutammina e bcaa

Senza soldi che volano

La taurina dove la trovo e quanti g vanno presi insieme a crea??

Che dose di gluta consigli?? Ne ho sentite di ogni...

**Zio** · 01-04-2002, 22:37:52

Originally posted by sberla

Quindi un 30g di pro del siero in latte...e poi i carbo da cosa?quanti g all'incirca?

Senza soldi che volano

La taurina dove la trovo e quanti g vanno presi insieme a crea??

Che dose di gluta consigli?? Ne ho sentite di ogni...

PRO DEL SIERo anche 10-20g se poi fai un pasto completo dopo poco,con acqua e 1-2 banane frullate dopo

prima farei uno spuntino sempre con 20g di pro,acqua e chessò una mela...questo in linee generali.

Per la gluta io farei 10g post allenamento e 10 g nel pasto successivo o cmq entro 2 ore

**Steel77** · 02-04-2002, 01:53:35

Originally posted by Body80
Spezza lo spuntino in due:

Pre workout

Post wokout

mi sembra la cosa migliore.oppure puoi provare a eliminare i 100gr di tonno e ad aumentare la quantità di yogurt.mischiare diverse fonti proteiche(tonno e yogurt in questo caso) rallenta l'assorbimento delle proteine e la digestione.