salve a tutti ho gia aperto una discussione su questo e siccome mi aveterisposto dicendomi che ero stato poco chiaro riformulo la mia richiesta in modo piu sitetico e conciso..sto seguendo una dieta e la posto qui di seguito: (premetto che con questa dieta mangio molto di piu rispetto a prima)
COLAZIONE: 4 fettebiscottate con marmellata e 150 ml di latte con caffe senza zucchero
evito lo spuntino mattutino perchè mi sento gia troppo sazio.
PRANZO: in genere 120 gr di pasta in bianco con i cucchiaino di olio extravergine e 20 grammi di parmigiano oppure sempre 120 gr di pasta (poco condita) con fagioli pomodorino tonno lenticchie piselli...
SPUNTINO POMRIDIANO: panino da 80 gr con rispettivi 80 gr di fesa di tacchino bresaola o 60 gr di tonno al naturale o a limite sgocciolato
CENA: 200 gr di carne bianca (petto di pollo,tacchino..) o 200 gr di pesce (merluzzo,pesce spada..)
ho effetuato questa dieta associandola a molto allenamento di massa muscolare per evitare di perdere tonicità in 4 settimane sn riuscito a perdere 2.5 kg (da 90.5 kg a 88 kg) e mi ritengo poco soddisfatto anche perchè nei restanti 5 giorni nn ho perso nemmeno un etto...
la mia domanda è se magari qualcuno potesse consigliarmi qualche dritta in piu visto che secondo il mio istruttore per vedere uscire gli addominali sul mio fisico dovrei scendere almeno fino a 79 kg e di questo passo nn ci arriverò MAI...
una mia soluzione sarebbe quella di assumere proteine in polvere allo scopo di avere cmq una base proteica sufficiente a nn perdere massa al posto di mangare così tanto..che ne pensate???? spero di essere stato chiaro
COLAZIONE: 4 fettebiscottate con marmellata e 150 ml di latte con caffe senza zucchero
evito lo spuntino mattutino perchè mi sento gia troppo sazio.
PRANZO: in genere 120 gr di pasta in bianco con i cucchiaino di olio extravergine e 20 grammi di parmigiano oppure sempre 120 gr di pasta (poco condita) con fagioli pomodorino tonno lenticchie piselli...
SPUNTINO POMRIDIANO: panino da 80 gr con rispettivi 80 gr di fesa di tacchino bresaola o 60 gr di tonno al naturale o a limite sgocciolato
CENA: 200 gr di carne bianca (petto di pollo,tacchino..) o 200 gr di pesce (merluzzo,pesce spada..)
ho effetuato questa dieta associandola a molto allenamento di massa muscolare per evitare di perdere tonicità in 4 settimane sn riuscito a perdere 2.5 kg (da 90.5 kg a 88 kg) e mi ritengo poco soddisfatto anche perchè nei restanti 5 giorni nn ho perso nemmeno un etto...
la mia domanda è se magari qualcuno potesse consigliarmi qualche dritta in piu visto che secondo il mio istruttore per vedere uscire gli addominali sul mio fisico dovrei scendere almeno fino a 79 kg e di questo passo nn ci arriverò MAI...
una mia soluzione sarebbe quella di assumere proteine in polvere allo scopo di avere cmq una base proteica sufficiente a nn perdere massa al posto di mangare così tanto..che ne pensate???? spero di essere stato chiaro
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