dieta aiuto
ciao ragazzi mi presento sono sergio e sono di caserta volevo chiedervi aiuto, in 2 anni sono ingrassato di 30 kg ho smesso di fare attività fisica e adesso la mia autostima è calati di livelli inimmaginabili il tutto corredato dal fatto che non dormo la notte e sto cercando di adattarmi al fatto di andare a dormire prima visto che ogni giorno vado a letto alle 7 di mattina e mangio di notte, stavo cercando una dieta valida per perdere peso e un giusto programma di allenamento per dimagrire se potete aiutarmi ve ne sarei grato grazie mille!
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come da regolamento le diete da zero non fi fanno...inserisci i tuoi dati (alt, peso, età) e quello che mangi ora con ele relative grammature (possibilmente in modo leggibile, prendi spunto dalle altre diete nel forum)
dopo se ne parla
niente sacrificio, niente gloria
mangio...spingo...e lentamente progredisco
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prima di tutto....vai in palestra??? riesci a fare sport??? se si che fai??? che hai mangiato in sti 2 anni??? schifezze o normale???Commenta
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ragazzi scusatemi ma non sono molto abituato a parlare nei forum in questi 2 anni mi sono dato alla vita sedentaria essendomi fidanzato ho cambiato totalmente il mio stile di vita che prima era discoteca e alcool ora invece è cambiato tutto col cibo e ho preso questi 30 kg e non ho fatto più sport io sono alto 1.77 e peso 110 kg mentre invece ne pesavo 75/80 2 anni fa riesco a fare sport anche se ho perso molto fiato negli ultimi due anni grazie dell'interessamento il mio problema maggiore è quello di non riuscire a fare a meno di mangiare la notte prima di andare a lettoCommenta
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Bhe se hai eliminato l'alcool e la discoteca....è ok!! Ma come mangiare prima di andare a letto!?!?!?!? dopo cena vuoi dire????è logico che se non fai una mazza spararti della roba dopocena (soprattutto se ricca di carboidrati) alla lunga....non è salutare!! Caro mio...devi sentire un dietologo o uno ferrato in materia...persi quei 15/20 kg (SECONDO ME CHIEDI AI PIù ESPERTI COMUNQUE!!!) dovresti riprendere a fare attività aerobica...arrivato al peso forma....ci dai dentro con i pesi....Commenta
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tranquillo, sei nel posto giusto.
segui le indicazioni e troverai un sacco di persone preparate ad aiutartiCommenta
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come ti ho scritto prima prova ad abbozzare quello che mangi ora...così si può cominciare a darti qualche consiglio...
poi magari appena puoi vai da un dietologo e vedi cosa ti consiglia
cmq pulendo l'alimentazione e iniziando ad allenarti inizierai con un ottima basa il tuo miglioramentoniente sacrificio, niente gloria
mangio...spingo...e lentamente progredisco
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allora ragazzi comincio col dire che la mattina ossia la mia mattina comincia alle ore 12.00 quando mi sveglio molto spesso non pranzo e bevo un caffe ovviamente zuccherato, poi di solito trascorro tutto il giorno al pc xkè ci lavoro, e verso le 16 17 bevo un the poi alle 8.40 9.00 di sera ceno e mangio insalata e tonno con qualche ltra cosa tipo qualche salsina allo yogurt e di notte verso le 3 faccio qualche altro spuntino prima di andare a letto sempre o con insalata e tonno o qualcosa di simile ma questo lo sto facendo da 1 mesetto x 2 anni ho ingurgitato quanta più roba potevo facendo praticamente niente dal punto di vista aerobico, ora che ho cominciato col ridimensionarmi e giocare a calcetto 3 volte a settimana mi servirebbero delle dritte come una dieta e un allenamento mirato x i fianchi e le coscie xkè prima ero agonista e giocavo a calcio adesso vorrei recuperare un pochino grazie dell'aiuto ciaoCommenta
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Originariamente Scritto da agrain Visualizza Messaggio
ciao sergio....sono io sono di napoli ma mi trovo spesso a caserta...se hai bisogno di una mano non esitare a chiedere. vinny_panacea@hotmail.com è il mio contatto msn...a limite ci sentiamo li e vediamo che possiamo fareCommenta
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