Pancia all'infuori...chiedo aiuto per disperazione...

[Shoen]

Ciao sono nuova del forum e vorrei esporvi il mio problema.
Ho 21 anni e come sport faccio karatè e corro (due volte a settimana un ora con venti min di addominali prima)

Il mio problema è la mia pancia all'infuori.
Da sotto il seno esce e va proprio verso l'esterno.
Se contraggo i muscoli scopro che tutto ciò che va fuori non è grasso ma è muscolo.
Che cosa devo fare?
Adesso seguo già una dieta ma anche quando ero dimagrita di sei kili la pancia restava comunque fuori causandomi molto imbarazzo anche nel vestirmi dato che si vede molto non essendo grassa.
Sembro proprio incinta di due o tre mesi come questa ragazza!

http://files.splinder.com/6a5a27c8a6ed7b219650593d96afdd8f.jpeg

[IronMan89]

Ciao e benvenuta

ma senti un gonfiore ? come se fossi piena di aria?

e il gonfiore parte dall'alto addome o riguarda solo la zona bassa dell'addome??

[munky]

Se contraggo i muscoli scopro che tutto ciò che va fuori non è grasso ma è muscolo.

...dubito

[Shoen]

il gonfiore c'è però anche nei momenti dove non sono gonfia come una palla comuque la pancetta c'è.
E' ovvio che un pò di grasso c'è ma come dicevo prima se contraggo gli addominali si indiriscono e la parte dura è tutta all'esterno con sopra un pò di ciccetta!
E come se ci fosse qualcosa nelle stomaco che spinge fuori muscoli e adipe.....

[IronMan89]

non è che soffri di lordosi???

[weighthaiamateur.]

l'ho anche io!!! a me hanno detto che ciò (ti parlo del mio caso) è dovuto sia al trofismo addominale ed alla postura!!!

[Shoen]

?

allora che si può fare se è dovuto alla postura e al trofismo addominale???
Ditemi che si puà fare qualcosa....

[kurayami]

Ciao. Visto che ce l'avevo anchio, io ho risolto lavorando sulla postura e rinforzando i muscoli che se ne occupano.

quindi dovresti lavorare bene su lombari, dorsali, addominali e petto (si insomma...su quasi tutto)

Lavorare bene tuttavia non vuol dire 10x500 7/7...

Se leggi la discussione in rilievo sugli addominali ne trarrai sicuramente vantaggi.

E fai anche il plank, mi raccomando.

[Shoen]

Ciao. Visto che ce l'avevo anchio, io ho risolto lavorando sulla postura e rinforzando i muscoli che se ne occupano.

quindi dovresti lavorare bene su lombari, dorsali, addominali e petto (si insomma...su quasi tutto)

Lavorare bene tuttavia non vuol dire 10x500 7/7...

Se leggi la discussione in rilievo sugli addominali ne trarrai sicuramente vantaggi.

E fai anche il plank, mi raccomando.

stai parlando della costante di plank della meccanica quantistica?!!!
ah ho capito cos'è (viva youtube).
Io faccio due volte a settimana prima di un ora di corsa:
3 serie di addominali da 40, 3 da 10/15 di dorsali, 3 da 15 di flessioni.....un pò poco vero?

[weighthaiamateur.]

come ha detto kurayami...sono molte le cose su cui devi lavorare...ma perchè nn posti le foto così vediamo!! Hai l'addome tipo il mio in foto??

[Shoen]

Ok la foto e qui.
Notare che con gli addominali contratti il dito non affonda di più credo che questo significhi che gran parte di tutto ciò che è fuori asse è muscolo.
Ditemi voi!


La Gallery di camoladelmiele

[jeiko]

una foto dritta ti riesce ? giudicare il lato è difficile...cmq sembra hai anche del grasso.

[weighthaiamateur.]

A giudicare dalla foto è sia grasso muscolo e postura...dovresti (SECONDO ME l'ultima parola è dei medici SEMPRE!!!!)

1-Lavorare sui muscoli della postura
2-Sgrassare!

Non vedo altro di significativamente rilevante...io farei anche molti obliqui...ma affidati a pareri più esperti!!

[Shoen]

Una fisioterapista che corre con mio papà mi ha detto che per non stimolare la muscolatura a crescere verso l'esterno si devono fare gli addominali così:
tirare indietro la pancia senza rimanere in apnea e arcare leggermente il bacino.
Esiste un video dove li fanno vedere esattamente perchè li trovo un pò difficili da capire e da fare?

[.:GIAMMA:.]

Una fisioterapista che corre con mio papà mi ha detto che per non stimolare la muscolatura a crescere verso l'esterno si devono fare gli addominali così:
tirare indietro la pancia senza rimanere in apnea e arcare leggermente il bacino.
Esiste un video dove li fanno vedere esattamente perchè li trovo un pò difficili da capire e da fare?

il vacuum...
anche a me succede, piu che altro la mattina mi sveglio piattissimo, dal primo pasto in poi si gonfia all'infuori..