Ciao ragazzi, ho provato ad elaborare questa dieta per definizione, tuttavia essendo un totale ignorante in materia volevo sapere se era possibile magari farne una sorta di carb cycling, e come poterlo fare.
Dati: 17 anni, 183cm x 81kg, 4 allenamenti settimanali + 2 sedute di corsa/tecnica, bf sconosciuta, penso intorno al 12.
COLAZIONE: 30gr whey+banana+mela
SPUNTINO: 100gr fonte prot.+verdura+10gr EVO
PRANZO: 200gr fonte prot.+verdura+20gr EVO
SPUNTINO: 50gr riso*+100gr fonte prot.+20gr noci
CENA POST W.O: 50gr riso*+200gr carne/400gr pesce+verdura+20gr EVO
*insalata di riso: riso, verdure, capperi, pomodori
Dati: 17 anni, 183cm x 81kg, 4 allenamenti settimanali + 2 sedute di corsa/tecnica, bf sconosciuta, penso intorno al 12.
COLAZIONE: 30gr whey+banana+mela
SPUNTINO: 100gr fonte prot.+verdura+10gr EVO
PRANZO: 200gr fonte prot.+verdura+20gr EVO
SPUNTINO: 50gr riso*+100gr fonte prot.+20gr noci
CENA POST W.O: 50gr riso*+200gr carne/400gr pesce+verdura+20gr EVO
*insalata di riso: riso, verdure, capperi, pomodori
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