aiuto dieta

[paolo56]

ragazzi ecco la mia dieta


COLAZIONE : 150g latte scremato 2 fette biscottate 15g marmellata

SPUNTINO: 80g FINOCCHIO

PRANZO: 70g RISO IN BIANCO CON 150g POMODORI ALL'INSALATA 2 cucchiaini di olio d'oliva a crudo

PUNTINO : YOGURT MAGRO

CENA: 150 g PETTO DI POLLO , RUCOLA, 80g FINOCCHIO

SPUNTINO : 1 TAZZA DI THè VERDE

sono altro 174 peso 98 kg

secondo voi questa dieta mi aiuterà ancora a perdere peso ?

[luna80]

quanti anni hai? fai sport? se si cosa e con che frequenza?

ad ogni modo la dieta è carente in proteine e grassi ma prima di correggerla servono le info che ti ho chiesto qui sopra

[paolo56]

quanti anni hai? fai sport? se si cosa e con che frequenza?

ad ogni modo la dieta è carente in proteine e grassi ma prima di correggerla servono le info che ti ho chiesto qui sopra

allora ho 28 anni 175 cm peso 98 kg sono 113cm ( addome )

faccio sport 4 volte a settimana
2 volte cardio e addominali per 1h e 30 di cui 60 cardio

2 volte 10' riscald, scheda attrezzi e fine con 20' tappeto

[luna80]

COLAZIONE : 150g latte scremato 5 fette biscottate 15g marmellata meglio se dietetica

SPUNTINO: 80g FINOCCHIO aggiungi 60g di affettato magro e 20g di frutta secca

PRANZO: 70g RISO IN BIANCO CON 150g POMODORI ALL'INSALATA 2 cucchiaini di olio d'oliva a crudo
manca una fonte proteica magra, come olio utilizza 1C da minestra per tutto il pasto

PUNTINO : YOGURT MAGRO aggiungi 60g di affettato magro e 20g di frutta secca

CENA: 150 g PETTO DI POLLO , RUCOLA, 80g FINOCCHIO
condisci con 2C da minestra di olio evo

SPUNTINO : 1 TAZZA DI THè VERDE se non ti da problemi di insonnia bevilo pure...cmq è un'ottima bevanda che puoi bere su tutto l'arco della giornata

qui sopra in miei consigli in neretto. a che ora ti alleni e a che ora fai i diversi pasti/spuntini? così ottimizziamo anche pre e post wo