Numeri della definizione

[Fazer]

Ciao a tutti...al peso attuale di (183cm.di altezza) 80kg con una percentuale intorno al 10%(circa..ma posso sbagliarmi devo ancora prenderci la mano con il plico)
Tra alti e bassi sto cercando di perdere un po' di adipe.
Volevo porvi la seguente domanda..
Che ne pensate di una dieta di tipo low carb (se sono OT mi spostate in Low carb ) cosi' strutturata:
6 giorni a 180 gr prot / 90 gr carb
1 giorno a 180 gr prot /210 gr carb

fonti proteiche:
albumi
formaggio magro
proteine del latte
petto di tacchino
bistecca
tonno

fonti carbo:
patate
riso integrale
pasta
pane integrale
frutta
succhi non zuccherati


Grazie a tutti
PS.non so se e' una low carb vera e propria...ma aspetto info.

[MISTER X]

e i grassi?

[max_power]

Originally posted by MISTER X
e i grassi?

Comunque fatti sentire anche...

max_power

[MISTER X]

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Comunque fatti sentire anche...

max_power

cosa?

[max_power]

Originally posted by MISTER X
cosa?

Dicevo a Fazer

max_power

[Fazer]

Appunto e per i grassi come mi regolo?


PS x max_power : io ci provo a farmi sentire..ma sei sempre troppo busy.. ciaoZZ

[max_power]

Originally posted by Fazer
Appunto e per i grassi come mi regolo?


PS x max_power : io ci provo a farmi sentire..ma sei sempre troppo busy.. ciaoZZ

Ma come Busy ? Non so...io non ti vedo più in MSN e neanche in ICQ. Anche se sono busy io ti contatto.

max_power

[max_power]

Non so come ma ti ho cancellato dal MSN Non capisco perchè...

max_power

[max_power]

Ti ho aggiunto Fazer...spero di sentirti presto amico mio..

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power

Dicevo a Fazer

max_power

aaaaahhh....mmm..scusaaaa...

[max_power]

Originally posted by MISTER X
aaaaahhh....mmm..scusaaaa...

E non t'ingelosire ora eh pazza !

max_power

[MISTER X]

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E non t'ingelosire ora eh pazza !

max_power

io?maiiii...

[Fazer]

Scusate ma nessuno dice nulla a riguardo della dieta?..

Mr.X e' gelosooo!!

ehehe

[max_power]

Originally posted by Fazer
Scusate ma nessuno dice nulla a riguardo della dieta?..

Mr.X e' gelosooo!!

ehehe

Scusa Fazer ma non puoi postare un giorno tipo di dieta che intendi fare ?

max_power

[Fazer]

Ok giorno tipo senza troppi carbo.
colazione 30 gr proteine al 92% +1 yogurt a bassi % grassi

spuntino: 140 gr tonno al naturale +170 gr patate

pranzo : 140 gr tacchino petto + insalata+ frutta (per arrivare a 30 gr di carbo max.)

*spuntino : proteine 30 gr

*cena : 10 albumi piu' carbo di tipospinaci ,bieta,melaqnzane o altro.

*spuntino 30 gr prot

giorno di ricarica metto i carbo anche nei pasti con *
qualcosa del genere..
per ora ho fatto solo colazione: