Ciao a tutti!
Avevo già chiesto il vostro aiuto in passato per una dieta per Massa e devo dire che sta funzionando molto bene in quanto son salito di peso (4-5Kg in 3 mesi) senza far salire troppo la BF.
Attualmente mangio circa 2600Kcal nei giorni ON e 2300 nei giorni OFF, divise circa tra 55%carbo-25%pro-20%fat
Comunque potete vedere tutto nel mio diario, anche la scheda di allenamento, le foto, i miei dati ecc ecc
Ricopio i dati per semplicità
1.70x67Kg
Anzianità di allenamento: 6 mesi
Giorni di Palestra: 4 + 1 giorno di cardio moderato
Il mio problema, è che lo scorso anno ho perso 15kg in pochi mesi e non mi sono mai "pulito" completamente, tant'è che mi sono rimasti degli accumuli di grasso sui glutei e nel retro coscia, davvero molto fastidiosi...e io ho sempre avuto la tendenza ad ingrassare proprio in quei punti (ad esempio pochissimo sull'addome)
Ora mi chiedo..come faccio a liberarmene? So che non posso perdere grasso in un punto specifico...ma cosa mi conviene fare? Continuare con la massa così oppure togliere (o almeno, provarci) questa ciccia maledetta?
Non chiedo miracoli, ne sono consapevole, mi basterebbe solo eliminare un po' di grasso e avere un'estetica più "decente"...
Ad esempio i glutei sento che pian piano stanno crescendo (intendo il muscolo), e l'effetto che ne viene fuori è si di un sedere più sodo (sembra molto gay ma è per rendere l'idea), ma comunque più "grosso" del normale perchè c'è tutto quel grasso che ricopre..
Ho sentito inoltre parlare di body recomposition, è una cosa che farebbe al caso mio?
Insomma...voi che fareste al posto mio?
Grazie a tutti coloro che risponderanno!!
Avevo già chiesto il vostro aiuto in passato per una dieta per Massa e devo dire che sta funzionando molto bene in quanto son salito di peso (4-5Kg in 3 mesi) senza far salire troppo la BF.
Attualmente mangio circa 2600Kcal nei giorni ON e 2300 nei giorni OFF, divise circa tra 55%carbo-25%pro-20%fat
Comunque potete vedere tutto nel mio diario, anche la scheda di allenamento, le foto, i miei dati ecc ecc
Ricopio i dati per semplicità
1.70x67Kg
Anzianità di allenamento: 6 mesi
Giorni di Palestra: 4 + 1 giorno di cardio moderato
Il mio problema, è che lo scorso anno ho perso 15kg in pochi mesi e non mi sono mai "pulito" completamente, tant'è che mi sono rimasti degli accumuli di grasso sui glutei e nel retro coscia, davvero molto fastidiosi...e io ho sempre avuto la tendenza ad ingrassare proprio in quei punti (ad esempio pochissimo sull'addome)
Ora mi chiedo..come faccio a liberarmene? So che non posso perdere grasso in un punto specifico...ma cosa mi conviene fare? Continuare con la massa così oppure togliere (o almeno, provarci) questa ciccia maledetta?
Non chiedo miracoli, ne sono consapevole, mi basterebbe solo eliminare un po' di grasso e avere un'estetica più "decente"...
Ad esempio i glutei sento che pian piano stanno crescendo (intendo il muscolo), e l'effetto che ne viene fuori è si di un sedere più sodo (sembra molto gay ma è per rendere l'idea
), ma comunque più "grosso" del normale perchè c'è tutto quel grasso che ricopre..Ho sentito inoltre parlare di body recomposition, è una cosa che farebbe al caso mio?
Insomma...voi che fareste al posto mio?
Grazie a tutti coloro che risponderanno!!
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