Un consiglio sulla seguente Dieta Dimagrante..

[Cicciobix]

Ciaoo..
Vorrei un consiglio sulla seguente alimentazione per perdere un po' di peso
sono 1.84 x 106 kg
anke se allo specchio non mi piace solo l'adipe sulla pancia il resto e' abbastanza muscoloso...


Colazione
300ml latte p.scremato + 4 - 5 fette biscottate
o 1 fetta pane bianco tostato


spuntino mattutino : 6-7 bscotti plasmon

pranzo:
60 gr di pasta con legumi o verdure
2 cucchiai di olio
1 mela
1 caffe' zuccherato

Spuntino pomeriggio : 1 o 2 mele o arance

cena:
150-200 grammi di pollo
verdura in quantita'
2 cucchiai di olio
1 mela


pranzo e cena integratore di omega 3

grazie si accettano consigli

[max_power]

Ciaoo..
Vorrei un consiglio sulla seguente alimentazione per perdere un po' di peso
sono 1.84 x 106 kg
anke se allo specchio non mi piace solo l'adipe sulla pancia il resto e' abbastanza muscoloso...


Colazione
300ml latte p.scremato + 4 - 5 fette biscottate
o 1 fetta pane bianco tostato

Aggiungerei 20 g di proteine del siero.


spuntino mattutino : 6-7 bscotti plasmon

Lascia perdere, togli tutto. Metti un frutto a basso IG (mela, pera ecc) + una fonte proteica magra (bresaola, tonno ecc)

pranzo:
60 gr di pasta con legumi o verdure
2 cucchiai di olio
1 mela
1 caffe' zuccherato

Togli la pasta e sostituiscila con 80-100 g di pane di segale. Aggiungi inoltre una fonte proteica magra (carne o pesce), verdura ed olio da condimento. La mela puoi toglierla.

Spuntino pomeriggio : 1 o 2 mele o arance

Aggiungi 170 g di yogurt greco.

cena:
150-200 grammi di pollo
verdura in quantita'
2 cucchiai di olio
1 mela

Va bene.

pranzo e cena integratore di omega 3

grazie si accettano consigli

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