Ciao a tutti i membri del forum! Sono una ragazza di 22 anni. Sono alta 1.78 cm e al momento peso 65kg. da tre mesi seguo la dieta del gruppo sanguigno e mi trovo molto bene. ho perso quasi tutta i liquidi che ritenevo e ho perso 3 kg in tre mesi. il mio problema è che sono fatta "a pera" cioè sono molto molto magra nella parte superiore del corpo,ho una vita molto piccola,ma a partire dai fianchi e proseguendo con i glutei e le cosce sono decisamente più rotonda... è come se tutto quello che accumulo lo accumulassi lì. in vista dell'estate vorrei rassodare questa parte del corpo perchè è l'unico punto di me che proprio non mi piace... avete degli esercizi da consigliarmi che posso fare anche a casa? siccome studio e ci sono esami in vista non ho tantissimo tempo per andare in palestra! vi ringrazio in anticipo!!!!
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ciao e benvenuta, tappeto e dieta in primis e poi esercizi specifici di tonificazione ma in un secondo momento . -
come ho scritto sono tre mesi che sto seguendo la dieta. e poi,tappeto mi pare generico...cioè meglio correre o camminare?magari se faccio un'oretta di camminata veloce in collina tutti i giorni può servirmi?...sono anni che cerco qualcosa per risolvere questo problema...
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se vedi nel forum c'è una formula per indicare la frequenza cardiaca che su un lavoro di lunga durata ti porta a bruciare grassi,non pensare a correre o camminare ma alla frequenza che deve essere compresa in un determinato range .Commenta
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