Ho gia postato questo problema nel forum Bii e ho ottenuto risposte sull'allenamento ma ora mi servono consigli sulla riprogrammazione della dieta.Saro' breve :sto per cominciare un nuovo lavoro e dove andro' si lavora a turni (anche la notte) tutto questo ovviamente sconvolgera' le mie abitudini alimentari.Avete consigli a riguardo?
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Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione. -
rieccomi.
posta le tua attuale deita. -
Allora ,adesso seguo la Metabolica da ca tre mesi.
Una giornata tipo puo essere:
Colazione 100g di bistecca
100g di grana
acqua a volonta'
Meta mattinata:1 scatoletta di tonno in olio d'oliva(56g)
100 g formaggio
acqua a volonta'
Pranzo:250gCarne rossa
1 scatoletta di sgombri
2-3 cucchiai di olio d'oliva
1caffe
acqua a volonta'
Meta' pomeriggio:1scatoletta di tonno
75gformaggio
acqua a volonta'
Cena 250g carne bianca
1 insalata abbondante
3 uova intere
2 cucchiai di olio d'oliva
acqua a volonta'
Prima di dormire:50 g di formaggio
1mela
1bicchiere d'acqua
Premetto che non so se la Metabolica riusciro' a portarla avanti ancora per molto anche perche dove andro' a lavorare mangiero' spesso in mensa.Per ulteriori spiegazioni chiedi.Nel frattempo ti ringrazio moltissimo della tua attenzione!Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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a colazione la bistecca????
come fai????
cmq la controllo oggi quando ho un pò di tempo e stsera odoamini ti faccio sapere ok?Commenta
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E' possibile sapere da che ora a che ora dormiresti (a seconda dei turni)?
CiaoCommenta
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Lo so e' un po' strano mangiare bistecche a colazione
Comunque grazie .Gli orari che faro per il sonno saranno (spero):
durante il 1 turno(6mattino 2 pomeriggio )resta normale cioe'vado a letto alle 10 ca per svagliarmi alle 5.
durante il secondo turno (2 pom 10 sera)(secondo me il turno migliore)dormirei dalle 11 ca fino a quando mi sveglio!
Durante il 3 turno ( 10 sera 6 mattino) spero di dormire dalle 6.30 al mezzogiorno per poi rifare un sonnellino nel pomeriggio.Di nuovo grazie a tutti!Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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allora:
1-troppi formagi per me,ladieta deve essere varia.
2-che tipi di formaggi usi?
3-in gnenrale forse troppe pro a pasto.per esempio la colazione e la cena dove mangi 250gr dicarne(circa 45gr di pro) e 3 uova.
4-a che quantità di carbo sei?
5-usa varie fonti di grassi,non solo olio d'oliva e formaggi(che poi hanno sopratutto grassi saturi).
per esempio olio di lino,di mais,di girasole,di soia,frutta secca....
6-usi un multivitaminico e integratore di fibre?
per gli orari l'unico problema è quello di notte piena.credo basti spostre la dieta quando ti alzi alle 12,no?Commenta
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Grazie misterx il fatto e' che non so se portero' avanti ancora per molto la metabolica visto appunto il problema che spesso mangero' in mensa e ammeno mangi anche il primo farei un pasto troppo piccolo per i miei fabbisogni e quindi favorirei il catabolismo.Avevo quasi intenzione di passare alla Zona ma non so ancora bene come funziona.Cosa mi consigli di fare?grazieSia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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vuoi fare massa?se si faiuna normale dieta per la massa.Originally posted by strong
Grazie misterx il fatto e' che non so se portero' avanti ancora per molto la metabolica visto appunto il problema che spesso mangero' in mensa e ammeno mangi anche il primo farei un pasto troppo piccolo per i miei fabbisogni e quindi favorirei il catabolismo.Avevo quasi intenzione di passare alla Zona ma non so ancora bene come funziona.Cosa mi consigli di fare?grazieCommenta
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Quindi secondo te posso accantonare la metabolica almeno per un po'?Originally posted by MISTER X
vuoi fare massa?se si faiuna normale dieta per la massa.Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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certoOriginally posted by strong
Quindi secondo te posso accantonare la metabolica almeno per un po'?Commenta
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Gia che ci sei potresti darmi una linea guida per l'assunzione dei macronutrienti(%)grazie milleOriginally posted by MISTER X
certo
Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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50% carbo,30% pro,20% grassi.Originally posted by strong
Gia che ci sei potresti darmi una linea guida per l'assunzione dei macronutrienti(%)grazie mille
+ o meno.Commenta
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grasias amigos!!Originally posted by MISTER X
50% carbo,30% pro,20% grassi.
+ o meno.Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.Commenta
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de nada,pregos sonos a tuas disposiziones...Originally posted by strong
grasias amigos!!
eh che spagnolo!
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