Come eliminare l'addome gonfio?

[Soulrack]

Ciao a tutti, in vista dell'estate stavo iniziando a tirare le somme di un anno di palestra per vedere cosa c'è da correggere nel mio corpo e mi sono accorto che da rilassato il mio addome fa paura...sembra una mongolfiera
Mentre in condizioni normali(mantengo sempre l'addome leggermente tirato senza volerlo) o di sforzo il problema non sussiste.
Posto delle foto fatte nei diversi stati di rilassamento dell'addome.

Ho cercato nel forum argomenti attinenti, ce ne sono molti ma non riesco a trovare quello adatto a me.
Le cause principali da qll che ho letto sono:
-Troppe poche fibre(mangio cereali, insalata e verdure ad ogni pasto)
-Intolleranze di vario tipo(ne ho una al latte diagnosticata qst inverno, ho sostituito con la soia.)
-Passato da eX-Obeso (sempre stato normpeso)
-Integratori(quasi mai presi, ultimamente non ne assumo da circa 2 mesi)
-Lordosi


Di tutte le cause riassunte sopra l'unica che potrebbe essere compatibile con la mia situazione è la lordosi che però non da problemi così accentuati ma solo una sporgenza maggiore dell'addome.
Qualcuno può aiutarmi?

[luna80]

ciao, a me sinceramente sembra soltanto gonfiore. cmq nelle possibili cause che hai citato la prima è errata...sono le troppe fibre a causare gonfiore e non troppo poche.

ad ogni modo se ci posti i tuoi dati e la tua dieta possiamo vedere se c'è qualcosa da sistemare...

[Soulrack]

ciao, a me sinceramente sembra soltanto gonfiore. cmq nelle possibili cause che hai citato la prima è errata...sono le troppe fibre a causare gonfiore e non troppo poche.

ad ogni modo se ci posti i tuoi dati e la tua dieta possiamo vedere se c'è qualcosa da sistemare...

grazie della risposta
cmq ho 20 anni, sn 180x75, bf(circa) 11%, mi alleno da circa 3 anni costantemente(tranne l'estate).

La dieta che seguo ora è curata ma so che non è adatta ad un BB.
Questo perchè sto cercando di sgonfiare l'addome cercando di mantenere la massa, definendomi anke.
Cmq è questa:
-Colazione:
una tazza di latte soia con 50gr cereali
50gr di prosciutto sgrassato

-Spuntino
una mela
un orzo

-Pranzo
un piatto di insalata verde
80gr pasta o riso
150-200gr carne o 250gr pesce

-Merenda
150gr yogurt soia con 50 gr di cereali bianchi e tre prugne secche
40gr grana o 60gr prosciutto crudo grassato o 60gr bresaola

-Cena
150/200gr di carne o 250gr pesce
verdure cotte o contorni vari
1 galletta di riso

-Pre nanna
the o tisana(inutili ma ne ho bisogno)

[luna80]

beh diciamo che la dieta non è poi così malvagia...si potrebbe migliorare ma in linea di massima va bene, non hai citato l'olio, non lo usi? dovresti garantirti almeno 1C di evo a pranzo e 2C a cena...poi forse lo spuntino pomeridiano è un pò troppo "strano"...magari se ti va di cambiarlo fallo con 60g di affettato magro, un frutto e 15g di frutta secca (almeno togli lo yougurt e le prugne secche che possono contribuire al tuo gonfiore)...

[Soulrack]

l'EVO come i vari condimenti non li ho scritti ma sono presenti. Lo yogurt lo prendo perchè contiene fermenti lattici e le prugne per contrastare una leggera stitichezza, ma se mi consigli di toglierli lo faccio...

[luna80]

l'EVO come i vari condimenti non li ho scritti ma sono presenti. Lo yogurt lo prendo perchè contiene fermenti lattici e le prugne per contrastare una leggera stitichezza, ma se mi consigli di toglierli lo faccio...

i condimenti sarebbero da riportare, perchè non li hai messi?
cmq per pasta e riso dovresti usare condimenti leggeri...tipo in bianco oppure con la passata di pomodoro...niente di troppo pasticciato

[Soulrack]

i, mi capita solo la domenica di sgarrare con i condimenti, per il resto pasta al pomodoro, riso in bianco con verdure o olio e parmigiano.
Da un po' prendo pure un integratore di carbone e fermenti però nn vedo miglioramenti.

[salsa]

Ciao, be' la stitichezza potrebbe portare del gonfiore nei giorni in cui essa si verifica quindi potrebbe essere anche questo no?

[Soulrack]

Ciao, be' la stitichezza potrebbe portare del gonfiore nei giorni in cui essa si verifica quindi potrebbe essere anche questo no?

ci può stare...però questo problema è sempre presente

[fabioforniz]

Ciao, anche io ho sempre questo problema. Mi sveglio la mattina che mi sento leggero e sgnofio, passa una mezz'oretta ed esce la pancia, che tra l'altro mi crea anche una sensazione di pesantezza fastidiosa... Non so io ad esempio ho il colon irritabile (sono uno abbastanza nervoso) magari hai un problema simile..

[Soulrack]

Ciao, anche io ho sempre questo problema. Mi sveglio la mattina che mi sento leggero e sgnofio, passa una mezz'oretta ed esce la pancia, che tra l'altro mi crea anche una sensazione di pesantezza fastidiosa... Non so io ad esempio ho il colon irritabile (sono uno abbastanza nervoso) magari hai un problema simile..

anke a me succede la stessa cosa tranne il fatto ke la mattina non sono totalmente sgonfio e non sono nemmeno nervoso...anzi

tu in qualche modo hai risolto? hai sentito qualche specialista?

[fabioforniz]

anke a me succede la stessa cosa tranne il fatto ke la mattina non sono totalmente sgonfio e non sono nemmeno nervoso...anzi

tu in qualche modo hai risolto? hai sentito qualche specialista?

Ma neanche io sono nervoso, è che tendenzialmente sono "iperattivo" e va a finire che con l'andare della giornata accumulo tensioni che alla fine scarico li. Ho provato di tutto, mi hanno consigliato il carbone vegetale (per far delle belle trobe ) ma niente, ho provato con un miscuglio di erbe rilassanti (non mi ricordo il nome era una roba di erboristeria) niente, fermenti lattici nisba, neanche col digerent polifarma (datomi dal gastroenterologo). Ho notato che comunque mangiando lentamente e senza fretta di finire per correre a fare qualcos'altro non prendo a *****tti il mio apparato digerente e va molto meglio.. O anche bevendo dell'acqua, se la butto giù come un matto mi ritrovo una trippa di uno in cinto

[Soulrack]

Ma neanche io sono nervoso, è che tendenzialmente sono "iperattivo" e va a finire che con l'andare della giornata accumulo tensioni che alla fine scarico li. Ho provato di tutto, mi hanno consigliato il carbone vegetale (per far delle belle trobe ) ma niente, ho provato con un miscuglio di erbe rilassanti (non mi ricordo il nome era una roba di erboristeria) niente, fermenti lattici nisba, neanche col digerent polifarma (datomi dal gastroenterologo). Ho notato che comunque mangiando lentamente e senza fretta di finire per correre a fare qualcos'altro non prendo a *****tti il mio apparato digerente e va molto meglio.. O anche bevendo dell'acqua, se la butto giù come un matto mi ritrovo una trippa di uno in cinto

grazie, vuol dire che cercherò di mangiare e bere più lentamente.
Spero che in qlc modo qst situazione si risolva.