dubbi su nutrizionista

[vengeance20]

Da un po di tempo sono seguito da un nutrizionista, in termini di dimagrimento sono soddisfato ma quando gli ho chiesto di orientarci a questo punto sulla massa, mi è stata data una dieta troppo poco differente dalla precedente, soprattutto per quanto riguarda le proteine
In passato ho fatto palestra per 3 anni quindi non sono proprio un novellino, e credo che il medico forse abbia i soliti pregiudizi
Sono alto 1,74 per 71 kg
Ecco lo schema di 3 gg tipo

colazione
1 tazza di latte scremato 4 biscotti integrali+ caffè+1 frutto

spuntino
200 gr frutta o 1 yogurt magro

pranzo
100 gr di pasta e zucchine + 2 frutti
oppure 200 gr tonno al naturale + 2 fette di pane + 2 frutti
oppure 150 gr di mozzarella+ 4 fette di crudo + fetta di pane + 2 frutti

spuntino
1 bicchiere di latte o 1 barretta kelloggs

cena
100 gr di ricotta ++ verdure+ 2 fettine crudo+ fetta di pane + 2 frutti
oppure 200gr pesce a scelta+ 1 fetta dii pane+ verdure+ insalata
oppure 200 gr pollo alla pistra + 1 fetta di pane+ 1 frutto e verdure

Continuo così o secondo voi integro con altro o cambio proprio medico?
Tra l'altro sto assumendo per conto mio già 12 compresse al gg amino fuel 1000 twinlab
Mi alleno 2 volte a settimana per 45 min e nei restanti gg corsa blanda per 30-40 minuti
Ah dimenticavo di dire che devo stare attento perchè ogni minimo eccesso si trasforma inmaniglie dell'amore

[giacomo86]

partendo dal presupposto che forse sono l'ultima persona che si possa esprimere su una dieta (me ne intendo pochissimo), secondo me non è una gran dieta....
- poche proteine nella colazione;
- carbo e proteine a pranzo li metterei sempre (non o uno o l'altro), ovviamente adeguando le quantità;
- spuntino pomeridiano non mi piace (barretta kellogs in primis);
- non sono indicati i condimenti (olio), ne usi?perchè anche quello è importante da dire...

[vengeance20]

si in pratica non dovrei superrae 50 grammi alla settimana

[giacomo86]

di proteine intendi?...alla settimana??

[vengeance20]

di proteine intendi?...alla settimana??

no scusa ho risposto alla tua ultima domanda senza specificare, volevo dire di olio, però questa indicazione me la diede all inizio quando pesavo 76 kili, poi nn mi ha detto più niente A RIGUARDO

[Manx]

di proteine intendi?...alla settimana??

qualsiasi cosa....è sempre poco

[giacomo86]

qualsiasi cosa....è sempre poco

si è poco davvero......

[vengeance20]

a questo punto potrei rimanere invariata la dieta e prendere in aggiunta proteine in polvere, per quanto riguarda i carbo vorrei assumerne proprio l'indispensabile, dove è scritto fetta di pane significa 60 grammi

[galhad]

100 gr di pasta e zucchine + 2 frutti
oppure 200 gr tonno al naturale + 2 fette di pane + 2 frutti
oppure 150 gr di mozzarella+ 4 fette di crudo + fetta di pane + 2 frutti

cioè.... bah....

[vengeance20]

quindi secondo voi cm dovrei integrare?

[Manx]

si in pratica non dovrei superrae 50 grammi alla settimana

50gr di cosa? sicuramente ti sbagli, nemmeno un neonato assume in una settimana 50gr di un macronutriente.

quindi secondo voi cm dovrei integrare?

no, devi semplicemente mangiare di piu'...

[ale88]

quindi secondo voi cm dovrei integrare?

sistemerei la dieta prima di pensare ad una eventuale integrazione...

[vengeance20]

sistemerei la dieta prima di pensare ad una eventuale integrazione...

Integrazione intendevo anche cibo, devo semplicemente aumentare le quantita dei macronutrienti o si tratta di sostituire proprio alcune portate?
Quando ho chiesto al medico se era il caso di integrare con proteine in polvere mi ha fatto fare le analisi e in particolare l'azotemia, dopo di che ha detto che bastavano quelle che già assumevo
Mi ha prescritto solo la mattina di assumere Alfa active che è a base di carnitina e lipoico, ma che ho sospeso per il rischio assuefazione...

Ps ripeto che 50 gr era riferito all'olio che dovevo consumare settimanalmente

[Gandhi]

Integrazione intendevo anche cibo, devo semplicemente aumentare le quantita dei macronutrienti o si tratta di sostituire proprio alcune portate?
Quando ho chiesto al medico se era il caso di integrare con proteine in polvere mi ha fatto fare le analisi e in particolare l'azotemia, dopo di che ha detto che bastavano quelle che già assumevo
Mi ha prescritto solo la mattina di assumere Alfa active che è a base di carnitina e lipoico, ma che ho sospeso per il rischio assuefazione...

Ps ripeto che 50 gr era riferito all'olio che dovevo consumare settimanalmente

Settimanalmente? E che vuoi fà? Dimagrire?

[vengeance20]

in effetti questa indicazione mi fu data all'inizio quando dovevo dimagrire poi nn mi fu detto più nnt in merito