Dieta per pancetta e scolpire addominali

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Salve ragazzi sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1.78 e il mio peso attuale è di 78/79 kg... il mio intento è quello di mettere via la pancetta e lavorare duro sugli addominali per poterli scolpire al meglio...
Ho frequentato una palestra per 5 mesi 3 volte a settimana, ora per mancanza di tempo, mi alleno a casa seguendo la scheda assegnatami in palestra.

La mia dieta che seguo da poco più di 2 settimane consiste:

COLAZIONE
2 fette biscottate con miele o marmellata

SPUNTINO DELLE 11
Panino con prosciutto

PRANZO
- 80/100 gr di pasta o riso con pomodoro o olio e parmiggiano o funghi o carciofi ecc.
- Panino piccolo vuoto
- 1 cucchiaio grande d'olio d'oliva
- Frutta di Stagione

ALLENAMENTO ore 18/20

CENA
- Pesce o Carne o Pizza
- Lattuga e Pomodoro
- 1 cucchiaio grande d'olio d'oliva
- Frutta di stagione

Uniche concessioni sabato sera una birra o un drink e una pizza una volta a settimana...

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Salve ragazzi sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1.78 e il mio peso attuale è di 78/79 kg... il mio intento è quello di mettere via la pancetta e lavorare duro sugli addominali per poterli scolpire al meglio...
Ho frequentato una palestra per 5 mesi 3 volte a settimana, ora per mancanza di tempo, mi alleno a casa seguendo la scheda assegnatami in palestra.

La mia dieta che seguo da poco più di 2 settimane consiste:

COLAZIONE
2 fette biscottate con miele o marmellata

Mancano le proteine.

SPUNTINO DELLE 11
Panino con prosciutto

Toglierei il panino e metterei 1 frutto.

PRANZO
- 80/100 gr di pasta o riso con pomodoro o olio e parmiggiano o funghi o carciofi ecc.
- Panino piccolo vuoto
- 1 cucchiaio grande d'olio d'oliva
- Frutta di Stagione

A pranzo mancano le proteine. Se vuoi fare definizione, toglierei la frutta di stagione e il panino piccolo vuoto. Metti al loro posto 150 g di carne o pesce e della verdura, ovviamente condita con dell'olio.

ALLENAMENTO ore 18/20

CENA
- Pesce o Carne o Pizza
- Lattuga e Pomodoro
- 1 cucchiaio grande d'olio d'oliva
- Frutta di stagione

Aumenta l'olio a 2 cucchiai. Il resto può andare.

Uniche concessioni sabato sera una birra o un drink e una pizza una volta a settimana...

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[r4ve]

mi indicheresti tu cosa mangiare come proteine a colazione che non sia latte ?
Come frutto per colazione una banana va bene ?
Per pranzo a causa di mancanza di tempo, posso mangiare al massimo della pasta e della verdura, la carne in scatola tipo manzotin, montana vanno bene ?

Avevo inoltre dei dubbi. Io con questa dieta vorrei togliere 4-5 kg e definire al meglio gli addominali, siamo sicuri che non metto su dei kili ? anche perchè l'apporto calorico della carne non è basso...

Ti ringrazio per l'aiuto...

[vex]

mi indicheresti tu cosa mangiare come proteine a colazione che non sia latte ?
Come frutto per colazione una banana va bene ?
Per pranzo a causa di mancanza di tempo, posso mangiare al massimo della pasta e della verdura, la carne in scatola tipo manzotin, montana vanno bene ?

Avevo inoltre dei dubbi. Io con questa dieta vorrei togliere 4-5 kg e definire al meglio gli addominali, siamo sicuri che non metto su dei kili ? anche perchè l'apporto calorico della carne non è basso...

Ti ringrazio per l'aiuto...

a quale tipo di carne ti riferisci, hai dato un occhiata a delle tabelle nutrizionali, sai quante calorie hanno 100gr di pane e 100gr di petto di pollo?

[max_power]

mi indicheresti tu cosa mangiare come proteine a colazione che non sia latte ?

1. Albumi, yogurt greco, tonno, bresaola ecc...

Come frutto per colazione una banana va bene ?

2. Meglio un frutto a più basso IG.

Per pranzo a causa di mancanza di tempo, posso mangiare al massimo della pasta e della verdura, la carne in scatola tipo manzotin, montana vanno bene ?

3. C'è di meglio perchè sono carni ricche di conservanti ed additivi.

Avevo inoltre dei dubbi. Io con questa dieta vorrei togliere 4-5 kg e definire al meglio gli addominali, siamo sicuri che non metto su dei kili ? anche perchè l'apporto calorico della carne non è basso...

4. Di certo che se come carne intendi le salsicce allora hai ragione. Solitamente però qua dentro consigliamo tagli di carne magra, con meno di 5 g di grassi per 100 g di prodotto. In quest'ultimo caso l'apporto calorico della carne non è altissimo e comunque va contestualizzato nella dieta.

Ti ringrazio per l'aiuto...

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