Salve a tutti sono nuovo del forum, ho 16 anni, sono alto 1.83 cm e peso 64 kg (lo so è poco), vorrei mettere su massa per questo avrei bisogno di consigli...la dieta che seguo adesso è questa:
Colazione: Un bicchiere di latte e un cornetto (appena svegliato non ho per niente fame)
Spuntino a scuola: 1 o 2 tramezzini con sottiletta e prosciutto cotto
Pranzo: 100g di pasta e circa 60-70g di formaggio + 1 mela
Merenda: Un panino con prosciutto e 1-2 yogurt
Cena: 2 bistecche di carne + 2 uova (e quando vado in palestra e quindi ho più fame aggiungo anche della frutta e uno yogurt).
So che è una dieta sbagliata ma non sono capace di farmene una e vorrei evitare di andare da un dietologo. so per certo che voi mi saprete aiutare dato che avete una grande esperienza in argomento. grazie in anticpo per la risposta
P.S. ho un metabolismo flash
Colazione: Un bicchiere di latte e un cornetto (appena svegliato non ho per niente fame)
Spuntino a scuola: 1 o 2 tramezzini con sottiletta e prosciutto cotto
Pranzo: 100g di pasta e circa 60-70g di formaggio + 1 mela
Merenda: Un panino con prosciutto e 1-2 yogurt
Cena: 2 bistecche di carne + 2 uova (e quando vado in palestra e quindi ho più fame aggiungo anche della frutta e uno yogurt).
So che è una dieta sbagliata ma non sono capace di farmene una e vorrei evitare di andare da un dietologo. so per certo che voi mi saprete aiutare dato che avete una grande esperienza in argomento. grazie in anticpo per la risposta
P.S. ho un metabolismo flash
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