In massa l' ig è importante?

[bizio.]

Come dal titolo, mi chiedo se l'ig in massa è molto importante o sono solamente finezze. Ad esempio mi capita molto spesso negli spuntini mattutini o in quelli pomeridiani di non avere fonti di carbo a basso ig come magari mele e sostituirla magari con una banana.

[max_power]

Come dal titolo, mi chiedo se l'ig in massa è molto importante o sono solamente finezze. Ad esempio mi capita molto spesso negli spuntini mattutini o in quelli pomeridiani di non avere fonti di carbo a basso ig come magari mele e sostituirla magari con una banana.

Sicuramente è un parametro da tenere in considerazione anche in massa, ma a mio parere l'IG è molto più importante in definizione (low-carb). Il consumo di alimenti a basso IG infatti permette di ottenere livelli più stabili di insulina con meno picchi insulinici. Questo favorisce:

1. Un' energia più stabile e duratura.

2. Meno attacchi improvvisi di fame

[bizio.]

Ok sei stato molto chiaro grazie
Cercherò di farne il più possibile a meno, se ce la faccio gli lascio solo nel post-wo. Volendo potrei coprire la quantità di carboidrati anche con del semplice pane bianco o gallette di riso?
Le fragole come le vedi negli spuntini? Se non ricordo male hanno un ig basso, non vorrei sbagliarmi, hanno però molti meno carbo rispetto alle mele dovrei mangiarne almeno il doppio.

[max_power]

Ok sei stato molto chiaro grazie
Cercherò di farne il più possibile a meno, se ce la faccio gli lascio solo nel post-wo. Volendo potrei coprire la quantità di carboidrati anche con del semplice pane bianco o gallette di riso?
Le fragole come le vedi negli spuntini? Se non ricordo male hanno un ig basso, non vorrei sbagliarmi, hanno però molti meno carbo rispetto alle mele dovrei mangiarne almeno il doppio.

I carboidrati ad alto IG in massa vanno bene in tutti i pasti a mio parere. Considera che le fibre e soprattutto i grassi abbassano l'IG di un alimento e quindi l'IG di un pasto sarà comunque più basso rispetto a quello di un solo alimento preso come tale.

Per quanto riguarda il pane bianco o le gallette di riso, questi sono carboidrati ad alto IG, mentre le fragole dovrebbero avere un IG basso.

[bizio.]

Ok va benissimo. Allora se posso evito, ma non mi faccio troppi problemi per ora.
Grazie Max molto gentile

[max_power]

Ok va benissimo. Allora se posso evito, ma non mi faccio troppi problemi per ora.
Grazie Max molto gentile

Prego.