Dieta per definizione!!! aiuto !

[daniele00]

Ciao a tutti,
volevo sapere se la mia dieta può andare,dopo un anno di massa volevo definire per l estate.Altezza 1,72x 73kg(1mese fa ero 76kg) polso 17,5 cm, età 24 anni

Colazione

300ml latte parzialmente scremato/ o capra
50gr di cereali integrali
1 multivitaminico

Spuntino

85/90gr di pane bianco
50gr affettato magro(fesa,bresaola,presciutto cotto magro oppure salmone e tonno)

Pranzo

80gr di pasta(pomodoro,ragu o converdure)+1 cucchiaio e mezzo di olio
100gr di carne ( petto di pollo,tonno,bresaola al carpaccio,ed altre carni magri,alcune volte bistecca)+1 cucchiaio e mezzo di olio
Verdure a volontà
1 fetta di pane

Spuntino

idem come la mattina

Cena

idem come a pranzo ma senza pasta+1 yogurt magro(ogni tanto ci scappa uno o due cubetti di cioccolata)

[max_power]

Ciao a tutti,
volevo sapere se la mia dieta può andare,dopo un anno di massa volevo definire per l estate.Altezza 1,72x 73kg(1mese fa ero 76kg) polso 17,5 cm, età 24 anni

Colazione

300ml latte parzialmente scremato/ o capra
50gr di cereali integrali
1 multivitaminico

Spuntino

85/90gr di pane bianco
50gr affettato magro(fesa,bresaola,presciutto cotto magro oppure salmone e tonno)

Pranzo

80gr di pasta(pomodoro,ragu o converdure)+1 cucchiaio e mezzo di olio
100gr di carne ( petto di pollo,tonno,bresaola al carpaccio,ed altre carni magri,alcune volte bistecca)+1 cucchiaio e mezzo di olio
Verdure a volontà
1 fetta di pane

Spuntino

idem come la mattina

Cena

idem come a pranzo ma senza pasta+1 yogurt magro(ogni tanto ci scappa uno o due cubetti di cioccolata)

Potrebbe andare. E' una classica dieta alta in carboidrati e bassa in grassi.

[daniele00]

Potrebbe andare. E' una classica dieta alta in carboidrati e bassa in grassi.

mi consigli di abbassare il pane negli spuntini? o di togliere la pasta? considera che il mio wo finisce 10m prima del pranzo

[jerrygdm]

non vorrei in alcun modo contraddire max ma io l'aggiusterei mettendo delle proteine a colazione, toglierei del pane allo spuntino o fare 50g + frutta secca, oppure come carbo usare un frutto...il pranzo per i giorni off dai pesi toglierei la pasta e la lascerei i giorni on e metterei della verdura con 1-2 cucchiai d'olio...