mia dieta

[enriiem]

ciao a tutti,sono alto 1,70 e peso 96 kg. la mia alimentazione è cosi
colazione,30 gr whey con acqua oppure 6 bianchi uovo, 2 cucchiaini burro arachidi,caffe dopo mezz'ora allenamento
post wo 30 gr.whey
pranzo dopo un'ora circa, pollo/tacchino/pesce/uova con verdure condite con olio
spuntino 30 gr.whey
cena come pranzo
me la correggete per favore?

[max_power]

I tuoi obiettivi ? A meno che tu non sia un atleta, immagino che questa dieta sia per dimagrire...

[enriiem]

si mi sono dimenticato devo dimagrire !!! me la sistemi per favore,mi alleno 3 volte a settimana con pesi e alla fine 30 min.cardio,età 48 anni,grazie

[max_power]

ciao a tutti,sono alto 1,70 e peso 96 kg. la mia alimentazione è cosi
colazione,30 gr whey con acqua oppure 6 bianchi uovo, 2 cucchiaini burro arachidi,caffe dopo mezz'ora allenamento

Togli il burro d'arachidi. Al suo posto metti 50 g di cereali integrali.

post wo 30 gr.whey

Aggiungi una fonte di carboidrati ad alto IG, meglio se liquida.

pranzo dopo un'ora circa, pollo/tacchino/pesce/uova con verdure condite con olio

Le verdure sono da condire con 2 cucchiai d'olio.

spuntino 30 gr.whey

Aggiungerei 30 g di frutta secca.

cena come pranzo

Aggiungerei 2 cucchiai d'olio + 20 g di frutta secca.

me la correggete per favore?

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[enriiem]

i cereali come li prendo con un po di latte?

[Nitrogenum]

i cereali come li prendo con un po di latte?

prova per endovena

scherzo, si con il latte, oppure sostituisci con della frutta

[max_power]

i cereali come li prendo con un po di latte?

Con del latte oppure anche da soli. A me con il latte fanno schifo, mi da fastidio la "pappetta"

[enriiem]

ok,peccato per il burro di arachidi,mi piace un casino!!!!!

[max_power]

ok,peccato per il burro di arachidi,mi piace un casino!!!!!

Mettilo nello spuntino al posto della frutta secca