Aiuto per dimagrire
Ciao a tutti.
Da circa 9 mesi pratico pugilato e fra un po dovrei combattere.Sono alto circa 1 e 83 e peso 79 kg.Il mio obiettivo è quello di arrivare a 75 kg per rientrare nella categoria dei pesi medi,calcolando che fino a un paio di mesi fa pesavo + di 81 kg vi scrivo la dieta che sto seguendo da un po(anche se ogni tanto sgravo e mangio come un *****
,cosa che cercherò di non fare più)considerando anche che mi alleno tutti i giorni e lunedi e venerdi due volte al giorno.
Colazione:una tazza di latte quasi sempre scremato + 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino:visto che mi alleno all'una e mezza di solito mangio una banana prima di andarmi a allenare
Pranzo:100-150 g di riso con insalata,pomodori,capperi(spesso anche col tonno) oppure un panino con bresaola e rughetta + 3-4 albumi + un frutto +a volte uno yogurt magro
Spuntino pomeridiano:un frutto e/o uno yogurt magro
Cena
etto di pollo e insalata(150-200 g) + frutta
Vi ringrazio in anticipo per i suggerimenti e comunque considerate che faccio pochissimo allenamento in palestra con i pesi.
Da circa 9 mesi pratico pugilato e fra un po dovrei combattere.Sono alto circa 1 e 83 e peso 79 kg.Il mio obiettivo è quello di arrivare a 75 kg per rientrare nella categoria dei pesi medi,calcolando che fino a un paio di mesi fa pesavo + di 81 kg vi scrivo la dieta che sto seguendo da un po(anche se ogni tanto sgravo e mangio come un *****
,cosa che cercherò di non fare più)considerando anche che mi alleno tutti i giorni e lunedi e venerdi due volte al giorno.Colazione:una tazza di latte quasi sempre scremato + 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino:visto che mi alleno all'una e mezza di solito mangio una banana prima di andarmi a allenare
Pranzo:100-150 g di riso con insalata,pomodori,capperi(spesso anche col tonno) oppure un panino con bresaola e rughetta + 3-4 albumi + un frutto +a volte uno yogurt magro
Spuntino pomeridiano:un frutto e/o uno yogurt magro
Cena
etto di pollo e insalata(150-200 g) + fruttaVi ringrazio in anticipo per i suggerimenti e comunque considerate che faccio pochissimo allenamento in palestra con i pesi.
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