Dopo 1 anno in high carb....vorrei buttar via un pò di grasso accumulato in massa...non cerco tiraggi estremi...Voglio cercare di mantenere i livelli ormonali, di forza, e il metabolismo efficiente...
186cm 95kg...per 12 week:
Colazione:
4 uova intere
10gr. burro
Metà mattino
100gr. Parmigiano
Pranzo
150gr. carne rossa con grasso visibile
20gr. olio
lattuga
post allenamento
pool aminoacidi (in tutto un 20gr. di proteine..)
Cena
200gr. salmone\sgombro
20gr. olio
lattuga
1gr. di vitamina c, 1 mutlivitaminico-minerale, omega 3, zma,
sono intorno alle 1700 calorie...vedo come risponde....
ricarica:
colazione:
150gr. riso
10gr. olio
spuntino
50gr. maltodestrine
pranzo:
150gr. riso
10gr. olio
spuntino
50gr. maltodestrine
cena: 150gr. riso
10gr. olio
che ne dite?
186cm 95kg...per 12 week:
Colazione:
4 uova intere
10gr. burro
Metà mattino
100gr. Parmigiano
Pranzo
150gr. carne rossa con grasso visibile
20gr. olio
lattuga
post allenamento
pool aminoacidi (in tutto un 20gr. di proteine..)
Cena
200gr. salmone\sgombro
20gr. olio
lattuga
1gr. di vitamina c, 1 mutlivitaminico-minerale, omega 3, zma,
sono intorno alle 1700 calorie...vedo come risponde....
ricarica:
colazione:
150gr. riso
10gr. olio
spuntino
50gr. maltodestrine
pranzo:
150gr. riso
10gr. olio
spuntino
50gr. maltodestrine
cena: 150gr. riso
10gr. olio
che ne dite?