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sapreste indicarmi qualcosa di nutriente per la colazione ?
in pratica studio e ho provato a stare senza mangiare ma sinceramente mi viene un terribile mal di testa cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?
sapreste indicarmi qualcosa di nutriente per la colazione ?
in pratica studio e ho provato a stare senza mangiare ma sinceramente mi viene un terribile mal di testa cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, non mangiare nulla è deleterio. In generale la colazione dipende molto dagli obiettivi: se il tuo obiettivo è la massa una colazione decente deve presentare un buon introito di carboidrati ad alto IG da cereali, fette biscottate, gallette di riso e una buona quantità di proteine veloci (proteine del siero di latte o albumi). In definizione le cose possono cambiare soprattutto per quanto riguarda l'introito di carboidrati che può essere ridotto a favore di carboidrati a più basso IG (Fette Wasa o All-bran), mentre la quantità di proteine deve essere mantenuta inalterata.
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