Dieta Massa Celiachia

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • perugino
    Inattivo
    • Mar 2010
    • 96
    • 1
    • 0
    • Send PM

    Dieta Massa Celiachia

    Salve vorrei fare una domanda:

    se assumo le whey e i bcaa(una parte nel pre-wo) subito dopo il wo.. non ha senso assumere i bcaa?

    - dato che sono celiaco e non riesco ad apportare il min fabbisogno faccio molto uso di integratori proteici (mattina- post wo- pre nanna)
    io faccio palestra a casa con i miei attrezzi.. sono alto 1.75 e peso 66kg,(5 mesi fa ero a 59 ), ho una buona base su cui poterci lavorare (faccio palestra da dicembre 2009 3 volte a sett)
    - quali altri integratori mi consigliate?
    - ho la cellulite sull'addome.. niente addominali da non credere..
    -voglio fare massa massa e massa!

    DIETA OFF WO

    Mattina: 30 gr whey con 250 ml di latte+ latte con biscotti

    Spuntino: biscotti + 50 gr bresaola+ 300 gr yogurth con riso soffiato

    Pranzo: Petto di pollo 150 gr insieme al pane + 30 gr bresaola

    Spuntino pomeriggio: 300 gr yogurth con riso soffiato + 250 ml latte whey 30 gr + 30 gr mandorle o noci.

    Cena: Petto di pollo 150 gr o pasta 120 gr o cotolette di suino

    Pre nanna: 300 gr yogurth con riso soffiato + 30 gr pro casseine con 250 ml di latte


    DIETA ON WO

    Mattina: 30 gr whey con 250 ml di latte+ latte con biscotti

    Spuntino: biscotti + 50 gr bresaola+ 300 gr yogurth con riso soffiato

    Pranzo: Petto di pollo 150 gr insieme al pane o pasta 120gr + 30 gr bresaola

    Spuntino pomeriggio: 300 gr yogurth con riso soffiato + 30 gr mandorle o noci + 30 gr bresaola.

    POST WO: 250 ml latte whey 30 gr insieme a una banana.

    Cena: Petto di pollo 150 gr o pasta 120 gr o cotolette di suino

    Pre nanna: 300 gr yogurth con riso soffiato + 30 gr pro casseine con 250 ml di latte



    Resoconto: mangio 1 kg di yogurth al giorno, tanto pane, e i cibi che mangio spesso sono petto di pollo/tacchino- pasta-riso-hamburger-salsicce di suino

    non mangio niente verdure e niente pesce..

    Dati:

    Età: 22
    Peso: 66 kg (59 a ottobre 2009)
    Altezza: 175 cm
    Intolleranze: glutine soffro di celiachia
    Attività sportiva: calcio, palestra 3-4 volte a settimana a Casa con i miei attrezzi
    Ho una buona base su cui poterci lavorare sopra.. solo che ho la cellulite sull'addome
    Vorrei aumentare qualche kg in piu ed avere piu massa

    vi ringrazio a tutti!
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
    • 61881
    • 860
    • 555
    • Torino
    • Send PM

    #2
    Riesci a trovare cereali senza glutine ?
    Max_power, The Sicilian Rock

    Commenta

    • perugino
      Inattivo
      • Mar 2010
      • 96
      • 1
      • 0
      • Send PM

      #3
      tipo muisli?
      qualcun'altro x altri consigli?

      Commenta

      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 22488
        • 796
        • 615
        • Planet earth
        • Send PM

        #4
        Suppongo che anche i biscotti e el cotolette siano "adatti".


        Però non va affatto bene che non mangi verdure/ortaggi, prova a passarli, mischiarli con la carne, o spezie.

        Stesso discorso per il pesce, e perciò ti consiglierei un integratore di omega3.

        I BCAA se prendi le proteine li puoi evitare e nel tuo caso ancora di più perchè più di una volta se sono compresse contengono amido.

        Bevi?
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

        Commenta

        • perugino
          Inattivo
          • Mar 2010
          • 96
          • 1
          • 0
          • Send PM

          #5
          non bevo sono astemio non fumo e non bevo caffe.. bevo abbastanza acqua- thè al limone

          quale sarebbe l'integratore omega3 adatto a me..
          la dieta con gli integratori vanno bene??
          grazie a tutti!

          Commenta

          • brosgym
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
            • 22488
            • 796
            • 615
            • Planet earth
            • Send PM

            #6
            Per bevi intendevo acqua....
            Gli integratori vanno bene, fai solo attenzione, come ti ho detto che negli eccipienti dei BCAA non ci sia amido.

            Gli omega3 scegline uno che abbia almeno il 30% di EPA+DHA
            Ingegnere biochimico
            Tecnologo alimentare
            Nutrizionista sportivo
            Zone Consultant
            Personal trainer
            Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
            Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
            Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
            Consulente FIT, FIGC e WKF
            Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
            CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
            RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

            Commenta

            • perugino
              Inattivo
              • Mar 2010
              • 96
              • 1
              • 0
              • Send PM

              #7
              hahahah scusa .. io i bcaa non li prendo.. volevo sapere solo se assumo le whey e i bcaa(una parte nel pre-wo) subito dopo il wo.. non ha senso assumere i bcaa?

              Commenta

              • perugino
                Inattivo
                • Mar 2010
                • 96
                • 1
                • 0
                • Send PM

                #8
                scusa bross un'altra domanda a cosa serve gli omega3

                Commenta

                • brosgym
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2008
                  • 22488
                  • 796
                  • 615
                  • Planet earth
                  • Send PM

                  #9
                  Sono grassi essenziali con proprietà anitiinfiammatorie, e visto che tuhai un processo infiammatorio a carico dell'intestino ti farebbero bene, si trovano solo nel pesce che tu non mangi.
                  Ingegnere biochimico
                  Tecnologo alimentare
                  Nutrizionista sportivo
                  Zone Consultant
                  Personal trainer
                  Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                  Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                  Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                  Consulente FIT, FIGC e WKF
                  Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                  CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                  RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

                  Commenta

                  • perugino
                    Inattivo
                    • Mar 2010
                    • 96
                    • 1
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    ah te lo dici x la celiachia?? cioè che cose positive ha?

                    Commenta

                    • brosgym
                      Bodyweb Advanced
                      • Sep 2008
                      • 22488
                      • 796
                      • 615
                      • Planet earth
                      • Send PM

                      #11
                      Migliora l'utilizzo dei grassi, la flessibilità dei vasi sanguigni, è un antitumorale, protegge dalla infiammazioni....
                      Ingegnere biochimico
                      Tecnologo alimentare
                      Nutrizionista sportivo
                      Zone Consultant
                      Personal trainer
                      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                      Consulente FIT, FIGC e WKF
                      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

                      Commenta

                      • perugino
                        Inattivo
                        • Mar 2010
                        • 96
                        • 1
                        • 0
                        • Send PM

                        #12
                        grazie mille

                        Commenta

                        • max_power
                          Low-Carb Moderator
                          • Dec 2000
                          • 61881
                          • 860
                          • 555
                          • Torino
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da perugino Visualizza Messaggio
                          tipo muisli?
                          qualcun'altro x altri consigli?
                          No, sono normali cereali per la prima colazione. Se riesci a trovarli sostituiscili ai biscotti.
                          Max_power, The Sicilian Rock

                          Commenta

                          • perugino
                            Inattivo
                            • Mar 2010
                            • 96
                            • 1
                            • 0
                            • Send PM

                            #14
                            ragazzi ho a disposizione questo integratore dal sito di sergio

                            Proteine Cytosport Muscle Milk Chocolat 1127 g integratore alimentare per lo sport

                            dove lo posso inserire nella mia dieta.. vi ringrazio

                            Commenta

                            • perugino
                              Inattivo
                              • Mar 2010
                              • 96
                              • 1
                              • 0
                              • Send PM

                              #15
                              in che intervallo della giornata?

                              Commenta

                              Working...
                              X