La mia dieta!

[M O]

Colazione
Latte 200g con miele

I spuntino
Panino con bresaola + arakidi

Pranzo
Pasta + insalata + frutto

II spuntino
Panino con bresaola + 300g yogurt + arakidi

Cena
Carne o pesce o uova + insalata + frutto

Prenanna
Frullato di banana + frutto

Sono un atleta(velocità),alto 179cm , peso a ottobre72kg ora 80kg. % di grasso circa 5%.

Mi serve adesso un consiglio x una dieta x definirmi e perdere circa 5-6kg in poco tempo(1 mese , 1 mese e mezzo)!

GRAZIE!!!

[Body80]

179, 80kg e 5% di grasso? Più che atleta da velocità sei un HP....

Fossi in te (dato che non ti interessa troppo l'ipertrofia ecc ecc) proverei una dieta a zona. Cerca nella sezione apposita, ci sono tanti esempi.

[M O]

Probabilmente pensi ke i velocisti sono delle bestie da fare paura muscolarmente.Nn è assolutamente così:nn dobbiamo essere muscolosi e pesanti ma forti.Probabilmente a livello di pesi sollevati tu(ke hai sicuramente un discreto fisico)sollevi poco + della metà dei miei pesi eppure io peso solo 80kg....e adesso devo scendere di brutto!Ti faccio un esempio:Mennea(x nn considerare i colossi americani ke sono un altro pianeta a tutti i livelli:allenamento,dieta,possibilità economike societarie!)era alto 178cm e pesava 69kg!!!E Mennea(se nn lo sapessi)è stato primatista mondiale dei 200m x quasi 20 anni!Ma era forte e soprattutto sapeva correre:cosa molto + complicata di quanto sembri!
Allora:una dieta x definirmi e perdere peso?

GRAZIE!!!

[Body80]

Forse sei tu che non hai capito.
Ho detto che sembreresti più un HP (fisico altezza peso) piuttosto che un velocista.
Sarei curioso di vedere una tua foto perchè 179cm per 79kg al 5% è veramente notevole.

Ti ripeto nel tuo caso farei una dieta 40 30 30, ma diete partendo da zero nn si fanno. Dovresti avere un'idea almeno, x questo di ho consigliato la funzione search.

In alcuni pasti della tua alimentazione sono presenti SOLO CARBOIDRATI. Pricipalmente è questa la cosa che non mi piace.

[max_power]

Originally posted by Body80
Forse sei tu che non hai capito.
Ho detto che sembreresti più un HP (fisico altezza peso) piuttosto che un velocista.
Sarei curioso di vedere una tua foto perchè 179cm per 79kg al 5% è veramente notevole.

Ti ripeto nel tuo caso farei una dieta 40 30 30, ma diete partendo da zero nn si fanno. Dovresti avere un'idea almeno, x questo di ho consigliato la funzione search.

In alcuni pasti della tua alimentazione sono presenti SOLO CARBOIDRATI. Pricipalmente è questa la cosa che non mi piace.

Body guarda che pesa 72 kg.

max_power

[Body80]

Ma non aveva detto 80?

[M O]

Probabilmente avevo capito male.E' ke nn sono molto pratico di diete:a me le impone il mio allenatore quindi nn è ke ci capisca poi tanto!
X la foto purtroppo nn ho lo scanner nè la cam ma è molto simile a quella di max_power.Ovviamente nn si vedono le gambe ma immaginale tu:sono sempre un velocista!!!
Ti ringrazio del consiglio e se puoi darmene qlc altro + specifico te ne sarò molto grato.
P.S.:il mio peso attuale è 80kg da trasformare in 75-76 entro metà maggio!

GRAZIE

[max_power]

Originally posted by Body80
Ma non aveva detto 80?

Scusa...avevo capito male io. Comunque per un velocista la sua dieta non mi sembra male. Il fatto che in alcuni pasti non vi siano le proteine io lo tollererei.
Non lo tollero in un bodybuilder invece.

max_power

[Body80]

Re: La mia dieta!

Originally posted by M O
Colazione
Latte 200g con miele
I spuntino
Panino con bresaola + arakidi
Pranzo
Pasta + insalata + frutto
II spuntino
Panino con bresaola + 300g yogurt + arakidi
Cena
Carne o pesce o uova + insalata + frutto
Prenanna
Frullato di banana + frutto
circa 5-6kg in poco tempo(1 mese , 1 mese e mezzo)!
GRAZIE!!!

Posso dirti che abbasserei le kcal, aumenterei le proteine (sono veramente bassine) e inserirei qualche decina di grammi di grassi insaturi.

Mancano troppi dati ancora.....per fare un'alimentazione definitiva. Scusa ma il tuo istruttore che ci sta a fare? Fatti fare un alimentazione per calare e vediamo che tira fuori...

[max_power]

Re: Re: La mia dieta!

Originally posted by Body80

Mancano troppi dati ancora.....per fare un'alimentazione definitiva. Scusa ma il tuo istruttore che ci sta a fare? Fatti fare un alimentazione per calare e vediamo che tira fuori...