aiuto su dimagrimento

***marcu9*** · 30-04-2010, 12:19:40

dati ? età? altezza, peso ?
poi posta ciò che mangi con piu precisione, e con le relative grammature (importantissime)

**luna80** · 30-04-2010, 12:45:14

quoto marcu, devi essere più preciso nella descrizione di quello che mangi, se ti fai un giro in quest sezione vedrai come deve essere la dieta che posti, puoi postare una giornata tipo, se un giorno di questi ti annoti tutto quello che mangi e poi ce lo posti ti potremo dare maggiori consigli.

mi raccomando anche i tuoi dati...

ad ogni modo ti dico subito che quello che chiedi non è possibile, non esiste il dimagrimento localizzato quindi se perderai cm sarà su tutto il corpo e non soltanto da pancia e maniglie.

**gf2006** · 30-04-2010, 14:26:44

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

dati ? età? altezza, peso ?
poi posta ciò che mangi con piu precisione, e con le relative grammature (importantissime)

ciao dimenticato scusate
ho 28 anni 1.75 73kg ,per le grammature nn mi metto a pesare ,riempio il piatto ma senza esagerare.
per quanto riguarda la perdita di peso ,lo so che è impossibile perdere peso localizzato quindi tutto il corpo mi va benissimo.

**luna80** · 30-04-2010, 15:45:13

mi spiace ma senza una dieta comprendente le grammature di consigli (per regolamento) non te ne possiamo dare.

ti ho consigliato...pesa tutto uno dei prossimi giorni e poi scrivici la dieta completa

**gf2006** · 07-05-2010, 17:01:30

ciao ecco una giornata tipo :

ore 8 : 250ml latte con orzo solubile +4 fette biscottate
ore 11: una mela o un'arancia
ore 13: 100g formaggio(cacio,provoletta)+100g patate bollite con poco olio+100g zucchine bollite o

100g formaggio+ 150g frittata di uova a microonde con poco olio+80g tonno in olio di oliva scolato per bene

ore 18: una mela o un'arancia

ore 20.30/21: come pranzo

durante il giorno al massimo posso bere se ci arrivo a 1 lt di acqua.
fatemi sapere cosa devo togliere o aggiungere
Grazie a tutti

**luna80** · 07-05-2010, 19:28:18

Originariamente Scritto da gf2006 Visualizza Messaggio

ciao ecco una giornata tipo :

ore 8 : 250ml latte con orzo solubile +4 fette biscottate
manca una fonte proteica (80g affettato magro per esempio)
ore 11: una mela o un'arancia
aggiungi 60g di affettato magro e 15g frutta secca
ore 13: 100g formaggio(cacio,provoletta)+100g patate bollite con poco olio+100g zucchine bollite o 100g formaggio+ 150g frittata di uova a microonde con poco olio+80g tonno in olio di oliva scolato per bene
via i formaggi, se mangi le uova non mangiare più di 2 tuorli (con 8 albumi), inserisci dei carboidrati (magari del pane integrale...sui 100g oppure 80g pasta con pomodoro oppure 250g di patate) il tonno sarebbe meglio al naturale...mangia sempre una fonte proteica magra, condisci con al massimo 2C di olio evo
ore 18: una mela o un'arancia
come al mattino
ore 20.30/21: come pranzo ok ma niente carboidrati (no pane, no patate, no pasta,...) quindi soltanto una fonte proteica magra e della verdura che condirai con 2C di olio evo

durante il giorno al massimo posso bere se ci arrivo a 1 lt di acqua.
dovresti bere molto di più...almeno 2l di acqua al giorno

qui sopra i miei consigli in neretto.

**gf2006** · 08-05-2010, 11:56:40

ciao per pranzo andrebbe bene 2 /3 volte a settimana del riso o della pasta con poco condimento al posto delle patate?
andrebbe bene anche dello sgombro scolato per bene?
alle 11 quindi mangio un frutto e qualche mandorla o nocciolina .

**luna80** · 08-05-2010, 12:18:29

la pasta e il riso li puoi anche mangiare tutti i giorni se vuoi...a pranzo come fonte di carboidrati, una dose di 80g circa.

alle 11 non solo frutta e mandorle, devi metterci anche una fonte proteica come ti ho indicato

**gf2006** · 08-05-2010, 19:04:44

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

la pasta e il riso li puoi anche mangiare tutti i giorni se vuoi...a pranzo come fonte di carboidrati, una dose di 80g circa.

alle 11 non solo frutta e mandorle, devi metterci anche una fonte proteica come ti ho indicato

va bene il petto di tacchino?? anccche alle 18 devo mangIarlo' O BASTA SOLO MATTINA?