Aiuto su dieta e dimagrimento

[gf2006]

Ciao a tutti vorrei un consiglio,vorrei perdere qualche chiletto prima dell'estate .
Datemi un consiglio su cosa devo mangiare
Vi spiego ciò che mangio:
Mattina Ore 8:Latte con orzo solubile e 3 fette biscottate
Ore 11: una mela
Ore 13:Quello che capita: tonno, patate,verdure varie,uova,sgombro
Ore 18 una mela
Sera ore 20.30: Come Pranzo
La domenica mi lascio andare un po con pizza,focacce e qualche biscotto con marmellata fatti in casa oppure pasta,carne arrosto,ecc

Come esercizio fisico,circa 2/3 volte a settimana mi dedico un po a qualche serie di flessioni e addominali.
La Domenica una partitella di tennis.
Cosa mi consigliate come dieta??? e come esercizi fisici per debellare pancia e maniglie??
Ho una panca piana per addominali
Vi allego qualche foto della mia situazione penosa.
Grazie a tutti voi in anticipo Ciao

[Sean]

Stesso identico Thread aperto in Dimagrimento: http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...agrimento.html Continua lì ed evitiamo, per favore, lo spam.

PS: per l'allenamento si invita ad aprire un topic nella apposita sezione: Allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness