ricarica da paura ! forse sbaglio! aiutatemi

[iaky]

raga seguo un dieta low carbo con 40 50 g carbo al giorno durante la settimana( simile
ad una metabolica ma meno grassi)
durante la settimana mi tiro abbastanza bene ma la domenica che sono in
ricarica mi strafogo!!
ma sara giusto?????
IO da sabato sera a domenica sera prendo un bel po di chili!! e dopo durante
la settimana ritorno in dieta!
Ho paura che in ricarica mangio tropppppo mi lascio andare!!!

Tipo tre piatti di pasta, tre strudel interi (600grammi l'uno), una colomba
due pizze 5 panini, biscotti latte e altre cagate!!

Come mi comporto domani mattina!! MI butto giù dalla finestra o torno in low
carb?
Ho perso tutti i frutti fino ad ora!
Forse ho fatto bene cosi ho dato una scassata al metabolismo)))
bo

[fedelippo]

Così come stai facendo ora stai sicuramente esagerando,e sicuramente perderai tutti i risultati ottenuti!
La ricarica del fine settimana,dovrebbe prevedere carbo,ed anche "qualche schifezza" ,ma senza esagerare!
Cmq non ti devi preokkupare,da domani torna in low carb,e magari dalla prossima week non esagerare con le schifezze come ti è capitato!
Concediti pure qualche piatto proibito,ma non mangiarti ogni cosa che ti passa sotto al naso,altrimenti addio dieta e risultati!

[Body80]

Non dici se sei in definizione....a che percentuale di grasso sei....i tuoi obiettivi.....il tuo tipo di fisico....

[iaky]

si body scusa sono alto 180 e peso 83 kg e se sto facendo una lowcarbo e per perdere un po di grasso

Pero come sgarro un po , cosi parto in quinta e mangio di tutto, so che sono proprio fenomeno

e dopo mi sveglio il giorno dopo con tre chili di grasso in piu e pieno di sensi di colpa!!!!!!!!

[Kpaolo]

Originally posted by iaky
si body scusa sono alto 180 e peso 83 kg e se sto facendo una lowcarbo e per perdere un po di grasso

Pero come sgarro un po , cosi parto in quinta e mangio di tutto, so che sono proprio fenomeno

e dopo mi sveglio il giorno dopo con tre chili di grasso in piu e pieno di sensi di colpa!!!!!!!!

Fai la ricarica a colazione e negli spuntini, cioè lontano da pranzo e cena, così non dovresti correre rischi, tipo io faccio così, il week-end, colazione 7-8 fette con marmellata+latte, merenda 1 barra ciocco fondente o un gelato e lo stesso la sera verso mezzanotte prima di uscire o prima di andare a dormire, pranzo e cena low carb,k

[Body80]

In definizione io aggiungerei 500kcal all'alimentazione e nn mangerei PIZZA: la mozzarella contiene tanti grassi e per la ricarica devi fare affidamento ai carbo (e in misura minore alle pro).

Quindi pasta al pomodoro, riso, marmellata, gallette, miele...

[Kaiser Soze]

Originally posted by Body80
In definizione io aggiungerei 500kcal all'alimentazione e nn mangerei PIZZA: la mozzarella contiene tanti grassi e per la ricarica devi fare affidamento ai carbo (e in misura minore alle pro).

Quindi pasta al pomodoro, riso, marmellata, gallette, miele...

Dipende comunque dagli obiettivi, se deve gareggiare probabilmente è giusto evitare cibi come la pizza e curare nei minimi dettagli anche la ricarica. Se il suo obiettivo è perdere un pò di grasso secondo me una pizza ci sta nella cricarica, basta poi non esagerare in tutto il resto.

[MISTER X]

se ti vuoi definire fai una ricarica ma non ti strafogare.chesenso ha?

[max_power]

Il fatto che ti strafoghi nei fine settimana è segno di una dieta troppo proibitiva durante la settimana. Posta la tua dieta per definizione. Sta là l'errore.

max_power

[maniscalco]

Originally posted by iaky
si body scusa sono alto 180 e peso 83 kg e se sto facendo una lowcarbo e per perdere un po di grasso

Pero come sgarro un po , cosi parto in quinta e mangio di tutto, so che sono proprio fenomeno

e dopo mi sveglio il giorno dopo con tre chili di grasso in piu e pieno di sensi di colpa!!!!!!!!