Per La Massa

[REFDVC]

CIAO VOLEVO UN CONSIGLIO PER QUESTA DIETA PER LA MASSA:.
_ASSUMERE ALMENO 5000 CALORIE MANTENEDO UN APPORTO DI 250 GRAM. DI PROTEINE PER 2 SETTIMANE..(CON INTEGRANDO CON CREATINA E WHEY)..(E IN PALESTRA PESTARE MOLTO)

DOPO
_PER 1 SETTIMANA ASSUMERE 2000 CALORIE E SMETTERA CON LA CREATINA(IN PALESTRA NON SPINGERE AL MASSIMO)

DOPO RIPARTI DALL'INIZIO

COSA NE DITE?
CIAO

[Niko84]

Re: Per La Massa

Originally posted by REFDVC
CIAO VOLEVO UN CONSIGLIO PER QUESTA DIETA PER LA MASSA:.
_ASSUMERE ALMENO 5000 CALORIE MANTENEDO UN APPORTO DI 250 GRAM. DI PROTEINE PER 2 SETTIMANE..(CON INTEGRANDO CON CREATINA E WHEY)..(E IN PALESTRA PESTARE MOLTO)

DOPO
_PER 1 SETTIMANA ASSUMERE 2000 CALORIE E SMETTERA CON LA CREATINA(IN PALESTRA NON SPINGERE AL MASSIMO)

DOPO RIPARTI DALL'INIZIO

COSA NE DITE?
CIAO

Una specie di abcde, solo che nella fase meno calorica non fai aerobica. Mio consiglio: non scherzare troppo con le calorie mangiando come un *****, potresti pentirtene in vista dell'estate.
Ti ricordo che chi segue l'abcde solitamente fatica a buttar giù il grasso durante la fase ipo facendo aerobica, tu non facendo aerobica e spingendo meno.... probabilmente resteresti con tutta la ciccia accumulata

[Zio]

mHH posta almeno i tuoi dati e un piano alimentare preciso così posso darti almeno un parere conscio.....