Stallo nella dieta per dimagrire

[mmaattyy]

sam metti una tua foto se la hai

[DORIAN]

allora un calcolo indicativo della bf dovrebbe essere il 16 % , questi sn gli ultimi kg da togliere penso altri 5 possano bastare almeno per vedere l'addome.
Per quanto riguarda l'introito calorico con la dieta di sopra a detta di molti sembro uno zombie e anche io ho questa impressione ho parecchia stanchezza che mi comporta il fatto di farmi parekkie ore di sonno.

cn quale dieta la tua attuale?

[Sam Fisher]

cn quale dieta la tua attuale?

si con la dieta attuale.Cmq sto pensando di eliminare i due giorni di cardio e mantenere l'introito settimanale invariato e vedere cosa succede cs per capire se il metabolismo è rallentato o meno.

[DORIAN]

Ripostamela che te la modifico.

[Sam Fisher]

Vecchia dieta

Giorno Pesi
45 g di whey
8 fette bisco.

100g di fesa
1 mela
4 gallette

100 g di pasta
250 carne
200g di finocchi
1 cucchiaino di olio

100g di fesa
1 mela
4 gallette

250 g di carne
200 g di finocchi.
1 cucchiaino d'olio

Nei giorni in cui ho il cardio tolgo le gallette dagli spuntini e lascio tutto invariato.

[DORIAN]

a che ora ti alleni e quante volte a week?

[Sam Fisher]

a che ora ti alleni e quante volte a week?

dalle 19.30 e penso di tornare alle vecchie tre volte a week .
L'allenamento dura max 60 minuti nei quali vado di superserie e poi cardio per 15 minuti.

[DORIAN]

Vecchia dieta

Giorno Pesi
45 g di whey
6 gallette
20g mandorle

100g di fesa
1 mela
20g mandorle

4 gallette
250 carne
200g di finocchi
2 cucchiai di evo

100g di fesa
1 mela

80g riso
250 g di carne
200 g di finocchi
1 cucchiaio di evo

rest uguale senza il riso a cena e cn 2 cucchiai di olio anziche' 1 e cn 20g mandorle nel secondo spuntino...

me la provi cosi'.
3 split+20 mi cardio post w.o. e 1 seduta magari il sabato o alla domenica di 30min.

[Sam Fisher]

Dorian gli 80 g di riso post work out posso sostituirlo cn patate ??O cn quale altro carbo ad alto ig ?
Inoltre per vedere se la dieta è efficace attendo 2 settimane per vedere un decremento del peso ??

[DORIAN]

piu' del peso mi preoccuperei della composizione corporea...
il peso lascialo alle donne..
usa la pasta se preferisci o 350g patate...

[Sam Fisher]

Dorian un cucchiaio di olio a quanti grammi corrisponde ??Ho trovato sul web pareri discordanti chi dice 5 chi dice 10 ??

[DORIAN]

dorian un cucchiaio di olio a quanti grammi corrisponde ??ho trovato sul web pareri discordanti chi dice 5 chi dice 10 ??

10

[Sam Fisher]

Dorian oltre che i finocchi cm verdura posso utilizzare i cetrioli oppure i pomodori ??
La domenica non è previsto un pasto libero tipo pasta a pranzo senza abboffarsi??

Prime sensazioni durante l'allenamento ho maggiore energia rispetto la dieta precedente nonostante l'eliminazione dei carbo dagli spuntini pre work out... ora spero che anche il grasso sull'addome si smuova.

Grazie ancora dell'interessamento.

[DORIAN]

Dorian oltre che i finocchi cm verdura posso utilizzare i cetrioli oppure i pomodori ??
La domenica non è previsto un pasto libero tipo pasta a pranzo senza abboffarsi??

Prime sensazioni durante l'allenamento ho maggiore energia rispetto la dieta precedente nonostante l'eliminazione dei carbo dagli spuntini pre work out... ora spero che anche il grasso sull'addome si smuova.

Grazie ancora dell'interessamento.

1 pasto libero moderato ci sta'..
ottimi i feed...
piano piano aumenta il cardio in minutaggio e vedrai che andrai sempre meglio.

[DORIAN]

cetrioli-zucchine e insalata sarebbero il top.