Pre-nanna: Isolate+frutta secca?

[Azaril]

Come da titolo, volevo chiedervi un consiglio sullo spuntino pre-nanna, attualmente ho pensato a 30gr di isolate e 10gr di frutta secca.

Attualmente ho abolito i latticini perche mi gonfiano parecchio, per un periodo mi davano problemi, i risultati ora sono positivi e si vedono.

Potrei magari usare dei fiocchi di latte magri con pochi grassi, o yogurt greco, ma non è un controsenso poi usare nella giornata le isolate? (attualemente uso polveri a colazione e pre-nanna)

[spot86]

vanno bene i 30g di proteine con 10-15g di frutta secca

[salsa]

Io cmq considero più efficaci le caseine nel pre nanna, che poi i grassi rallentano la sintesi proteica ok ma le isolate le vedo sprecate così.

[Azaril]

E' pur vero che ho trovato dei fiocchi di latte con 0,4gr di grassi e 18gr di pro che non sono male, questi due giorni li ho mangiati e non mi hanno dato problemi.

Mi è sembrata una contraddizione peò, usare le isolate con lattosio pari a zero, o quasi, la mattina e poi la sera mangiare dei fiocchi.

[salsa]

Be' bisogna anch vedere il contesto, se non assumi latticini per evitare ritenzione ecc. Ok, ma in caso contrario io faccio così al mettino pro ( un blend di gaspari) e alla sera o total fage con mandorle o fiocchi vita snella che sono anche buoni, oppure come dicevo caseine.

[Azaril]

Be' bisogna anch vedere il contesto, se non assumi latticini per evitare ritenzione ecc. Ok, ma in caso contrario io faccio così al mettino pro ( un blend di gaspari) e alla sera o total fage con mandorle o fiocchi vita snella che sono anche buoni, oppure come dicevo caseine.

Il discorso dei latticini è per un discorso di ritenzione e gonfiore addominale, poi il mese scorso mi davano problemi intestinali, molto strano visto che per una vita ho sempre bevuto latte, mangiato latticini e fiocchi di latte.

Ora ho comprato delle isolate, e visto il prezzo sarà la seconda volta in tanti anni, e come dici tu mi sembrano molto sprecate per la sera è vero, ma ho paura a sostituirle con dei fiocchi di latte per i motivi sopra indicati.

Magari potrei provare con un 20gr di isolate e 150ml di granarolo accadì prima di andare a dormire.

[salsa]

Il discorso dei latticini è per un discorso di ritenzione e gonfiore addominale, poi il mese scorso mi davano problemi intestinali, molto strano visto che per una vita ho sempre bevuto latte, mangiato latticini e fiocchi di latte.

Ora ho comprato delle isolate, e visto il prezzo sarà la seconda volta in tanti anni, e come dici tu mi sembrano molto sprecate per la sera è vero, ma ho paura a sostituirle con dei fiocchi di latte per i motivi sopra indicati.

Magari potrei provare con un 20gr di isolate e 150ml di granarolo accadì prima di andare a dormire.

Il consiglio di Spot e' cmq validissimo se nn vuoi prendere latticini, oppure prova 30-40g di grana e sei a posto!

[jeiko]

Io cmq considero più efficaci le caseine nel pre nanna, che poi i grassi rallentano la sintesi proteica ok ma le isolate le vedo sprecate così.

[salsa]