mia dieta consigli..

[MaxXxDanil]

Il senso di "meglio cibi liquidi che solidi" non andava a parere in questa direzione. Gli albumi crudi sono notoriamente sconsigliati. Ok che abbiamo messo in preventivo(o lo stiamo apprendendo)il sacrificio anche nella dieta, ma buttar giù gli albumi crudi... ad ogni bocconata credo faccia crescere il pelo sulla schina!
PS: l'idea poi di un flato seguito all'ingestione e digestione di albumi crudi, ihmo, è vomitevole

forse avro capito male...pero di cibo liquido proteico non mi viene in mente niente tranne che gli albumi

[renzostefani]

forse avro capito male...pero di cibo liquido proteico non mi viene in mente niente tranne che gli albumi

estremizzando, qualsiasi solido, proteico o non, se frullato con l'aggiunta di un liquido, diventa liquido! questo comporta essenzialmente un carico di lavoro minore per l'apparato digerente che a noi tocca in quanto ricerchiamo la velocità di digestione. La fonte proteica più adatta a creare bevande restano comunque le proteine in polvere.

[MaxXxDanil]

estremizzando, qualsiasi solido, proteico o non, se frullato con l'aggiunta di un liquido, diventa liquido! questo comporta essenzialmente un carico di lavoro minore per l'apparato digerente che a noi tocca in quanto ricerchiamo la velocità di digestione. La fonte proteica più adatta a creare bevande restano comunque le proteine in polvere.

ah si il classico beverone cmq lo so che le whey sono le piu adatte ma purtroppo costano un botto poi mi hanno detto che posso benissimo sostituirle con il cibo e che alcuni consigliano piu delle pro in polvere

[max_power]

ah si il classico beverone cmq lo so che le whey sono le piu adatte ma purtroppo costano un botto poi mi hanno detto che posso benissimo sostituirle con il cibo e che alcuni consigliano piu delle pro in polvere

Purtroppo nessun alimento ha le stesse caratteristiche nutrizionali delle proteine del siero, ma a colazione puoi comunque assumere fonti proteiche solide. Gli albumi vanno però sempre cotti.

[MaxXxDanil]

raga dato ke ho finito le whey adesso sto prendendo 8 bcca RAM LINE +B6 tutte nel post wo e nn piu 4 nel pre wo e 4 nel post wo ke dite va bene? oltre a 8 bcca nel post wo mangio un po di bresaola con 200ml di succo ace e qualche galletta di mais pero dopo 2 ore ceno ma mi sento ancora gonfio per quello ke ho mangiato nel post wo avrei pensato di mangiare solo albumi cotti e mi domando ce la possibilita di arrivare al valore nutrizionale delle whey ke prendevo prima solo mangiando albume

qui ci sono i valori per 40gr "pero io ne assumevo 30gr" delle whey ke prendevo prima

NEW SIMPLY WHEY
Dose 40 g (1 scoop)
Calorie 170 Kcal/720 kJ
Grassi 2g
Carboidrati 10g
Proteine 28g
Sodio 100mg (-- RDA)
Aminogen 300mg

[max_power]

raga dato ke ho finito le whey adesso sto prendendo 8 bcca RAM LINE +B6 tutte nel post wo e nn piu 4 nel pre wo e 4 nel post wo ke dite va bene? oltre a 8 bcca nel post wo mangio un po di bresaola con 200ml di succo ace e qualche galletta di mais pero dopo 2 ore ceno ma mi sento ancora gonfio per quello ke ho mangiato nel post wo avrei pensato di mangiare solo albumi cotti e mi domando ce la possibilita di arrivare al valore nutrizionale delle whey ke prendevo prima solo mangiando albume

qui ci sono i valori per 40gr "pero io ne assumevo 30gr" delle whey ke prendevo prima

NEW SIMPLY WHEY
Dose 40 g (1 scoop)
Calorie 170 Kcal/720 kJ
Grassi 2g
Carboidrati 10g
Proteine 28g
Sodio 100mg (-- RDA)
Aminogen 300mg

Continua a prendere i BCAA come li hai sempre presi, ossia metà dose nel pre-wo e metà dose nel post-wo. Le whey sono sostituibili dagli albumi, mangiane 200 ml nel post-wo e sei a posto.

[MaxXxDanil]

Continua a prendere i BCAA come li hai sempre presi, ossia metà dose nel pre-wo e metà dose nel post-wo. Le whey sono sostituibili dagli albumi, mangiane 200 ml nel post-wo e sei a posto.

ti ringrazio cm sempre per le risposte cmq gli albumi cotti senza sale e evo giusto ? curiosita come hai fatto a calcolare i valori di 200ml di albumi?

[max_power]

ti ringrazio cm sempre per le risposte cmq gli albumi cotti senza sale e evo giusto ? curiosita come hai fatto a calcolare i valori di 200ml di albumi?

I valori degli albumi li so a memoria. In media gli albumi contengono 11 g di proteine per 100 ml, quindi 200 ml di albumi ti forniscono ben 22 g di proteine veloci.