gioverebbe l'omega 3????

[tony88]

secondo voi in una dieta cosi composta:
colazione:30 gr whey in acqua+3 gallette di riso
spuntino:100 gr fesa/80 gr bresaola+15 gr frutta secca+un succo
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+15 gr evo+verdura+quasi mai un frutto.
spuntino:come al mattino.
spuntino post WO:1 banana+5 bcca dopo 20 min:30gr whey
cena:50 gr pollo/carne/tacchino+15 gr evo+verdura

una integrazione di omega 3 gioverebbe alla perdità di grasso e quindi alla definizione?? ragazzi da notare ke io pesce nn ne mangio completamente...

peso attuale:82 kg età:21 h:1.71

[Pedro17]

secondo voi in una dieta cosi composta:
colazione:30 gr whey in acqua+3 gallette di riso
spuntino:100 gr fesa/80 gr bresaola+15 gr frutta secca+un succo
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+15 gr evo+verdura+quasi mai un frutto.
spuntino:come al mattino.
spuntino post WO:1 banana+5 bcca dopo 20 min:30gr whey
cena:50 gr pollo/carne/tacchino+15 gr evo+verdura

una integrazione di omega 3 gioverebbe alla perdità di grasso e quindi alla definizione?? ragazzi da notare ke io pesce nn ne mangio completamente...

peso attuale:82 kg età:21 h:1.71

la dieta mi sembra molto drastica, io inserirei qualche altro carboidrato e grasso visti i tuoi dati

riguardo alla tua domanda comunque più che x l'aiuto x il dimagrimento io l'integrazione di omega3 (dato che nn mangi pesce grasso) la consiglierei vivamente per un gran numero di ragioni
tanto x cominciare leggi qua http://www.bodyweb.com/threads-consi...omega-3-a.html

[spot86]

quoto Pedro ed a parte tutto voglio dire due parole sull'o-3

non è che GIOVANO
sono sostanze essenziali

l'aria che respiri è essenziale per la tua sopravvivenza. se la togli muori in qualche minuto. quindi...giova?? certamente si!!
x quanto riguarda gli acidi grassi di un certo tipo, anche questi sono essenziali x la tua sopravvivenza. teoricamente se non ne assumi dopo un certo periodo (che no sarà in questo caso minuti ma probabilmente mesi se non anni) vai al creatore.

quindi...
in un modo o nell'altro vanno assunti

o-3 in capsule 3-6g al giorno così come circa 400g di pesce ricco in o-3 alla settimana possono soddisfare il tuo fabbisogno.

[tony88]

la dieta mi sembra molto drastica, io inserirei qualche altro carboidrato e grasso visti i tuoi dati

riguardo alla tua domanda comunque più che x l'aiuto x il dimagrimento io l'integrazione di omega3 (dato che nn mangi pesce grasso) la consiglierei vivamente per un gran numero di ragioni
tanto x cominciare leggi qua http://www.bodyweb.com/threads-consi...omega-3-a.html

la dieta dal punto di vista dei carbo nn mi butta giù,anzi riesco a reggerla perfettamente,cmq tu cm la cambieresti. avevo già letto quel articolo.cmq grazie

[Pedro17]

secondo voi in una dieta cosi composta:
colazione:30 gr whey in acqua+ 6/7 gallette di riso/fette biscottate
spuntino:100 gr fesa/80 gr bresaola+15 gr frutta secca+ frutto basso ig
pranzo:150 gr pollo/carne/tacchino+ 2 cucchiai evo+verdura+ 80g pane segale (o integrale)
spuntino:come al mattino. vedi mattino
spuntino post WO:1 banana grande +5 bcca dopo 20 min:30gr whey
cena:150 gr pollo/carne/tacchino+2 cucchiai evo+verdura

una integrazione di omega 3 gioverebbe alla perdità di grasso e quindi alla definizione?? ragazzi da notare ke io pesce nn ne mangio completamente...

peso attuale:82 kg età:21 h:1.71

io la vedrei meglio così
con l'olio ti ho dato inidcazioni a cucchiai..dovrebbero essere ca.12/15g a cucchiaio teoricamente, nei gg di wo fai lo spuntino al pome o lo salti?

[tony88]

io la vedrei meglio così
con l'olio ti ho dato inidcazioni a cucchiai..dovrebbero essere ca.12/15g a cucchiaio teoricamente, nei gg di wo fai lo spuntino al pome o lo salti?

certo ke lo faccio lo spuntino è quello cn i bcca...
cm rileggendo nella cena ho nnotato ke ho fatto un errore di battitura nel primo post,sinceramente 50 gr di pollo/carne/tacchino sn davvero miseri,appunto erano 150 gr.

quindi per integrare l'omega 3,la dieta la lascio invariata, e lo inserisco sia a pranzo ke a cena o solo in un pasto??

[max_power]

quindi per integrare l'omega 3,la dieta la lascio invariata, e lo inserisco sia a pranzo ke a cena o solo in un pasto??

Ci sono due strategie per integrare con gli omega-3:

1. Consumare pesci grassi quali salmone e sgombro. Questa soluzione apporta grosse quantità di omega-3, ma ha lo svantaggio di essere costosa. Inoltre i pesci, essendo grassi, incidono abbastanza sulle calorie del pasto e ti costringono ad abbassare i grassi in questo.

2. Ricorrere all'integrazione. Questa soluzione apporta quantità minori di omega-3, ma è più economica. Inoltre la purezza dell'olio è maggiore rispetto a quella che hai con il pesce: se spremi una perlina di omega-3 ti esce l'olio, se spremi un pesce oggi ti esce lo schifo per quanto sono inquinati i mari.

[Pedro17]

certo ke lo faccio lo spuntino è quello cn i bcca...
cm rileggendo nella cena ho nnotato ke ho fatto un errore di battitura nel primo post,sinceramente 50 gr di pollo/carne/tacchino sn davvero miseri,appunto erano 150 gr.

intendevo quello prima del wo di spuntino

quindi per integrare l'omega 3,la dieta la lascio invariata, e lo inserisco sia a pranzo ke a cena o solo in un pasto??

in base alle caps che prendi regolati in modo da assumerne una quantità sufficiente (vedi post di spot e in 3d integrazione) e distribuiscili nei pasti principali ma LONTANO DAL WO

[tony88]

ok,ringrazio tutti x i numerosi consigli..

[tony88]

ragà riuppo il thread xkè ho cominciato proprio oggi l'integrazione cn omega 3.
purtroppo nn riesco a digerirlo,ne ho preso 2 capsule dp ke ho finito lo spuntino mattutino,mi è passata la mattinata ad avere il sapore di pesce in bocca cosa ke nn mi piace.
come posso evitare questo problema???

[max_power]

ragà riuppo il thread xkè ho cominciato proprio oggi l'integrazione cn omega 3.
purtroppo nn riesco a digerirlo,ne ho preso 2 capsule dp ke ho finito lo spuntino mattutino,mi è passata la mattinata ad avere il sapore di pesce in bocca cosa ke nn mi piace.
come posso evitare questo problema???

Prova a consumare le perline durante i pasti principali (pranzo e cena).

[Pedro17]

personalmente ho notato una differenza di digeribilità anche a prenderla prima/dopo il pasto, decisamente meglio prima anche solo di pochi minuti dall'inizio del pasto

[tony88]

Prova a consumare le perline durante i pasti principali (pranzo e cena).

dal link di pedro ho letto ke è meglio prenderlo lontano e prima del w.o. e nn dp in quanto è un potente antinfiammatorio cosa ke influisce nella crescita del muscolo.
io pranzo verso le 2,alcune volte alle 3, e mi alleno sempre alle 4/4 e mezza,secondo voi il tempo ke passa dal pranzo al w.o. è abbastanza??

[max_power]

dal link di pedro ho letto ke è meglio prenderlo lontano e prima del w.o. e nn dp in quanto è un potente antinfiammatorio cosa ke influisce nella crescita del muscolo.

Infatti mica ti ho detto di prenderli nell'immediato post-wo, ma solo ai pasti principali.

[tony88]

Infatti mica ti ho detto di prenderli nell'immediato post-wo, ma solo ai pasti principali.

proverò a prenderle poco prima del pranzo,vediamo come va...