opinioni riguardo la mi dieta x definizione

***max_power*** · 27-04-2010, 07:55:46

Mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza e bf se la sai)

**cesede** · 27-04-2010, 09:16:04

alt 175 84kg

***max_power*** · 27-04-2010, 13:51:10

Originariamente Scritto da cesede Visualizza Messaggio

Ciao a tutti

vorrei una vostra opinione riguardo questa dieta che sto seguebdo da 2 settimane .

sto seguendo una scheda x definizione 3 volte a sett di cui un giorno solo di aerobica .
il mio obiettivo è di rendere visibili i miei addominali appannati .

colazione

1 bicchiere di latte perz scremato + 1 porzione (pari a due misurini ) di Pancake Mix 908
[MET-RX]
Pancake Mix 908 g (MET00819)
Informazioni nutrizionali
per porzione da 57 g
energia 190 kcal
proteine 12 g
carboidrati 33 g
di cui zuccheri 8 g
di cui fibre 3 g
grassi 2.5 g
di cui saturi 2 g

Va bene.

spuntino

1 frutto

Metterei una fonte proteica magra da yogurt greco per esempio o bresaola, tonno ecc...

pranzo

100g riso (con parmigiano ) + 250g carne pollo pesce + insalata

Porta il pollo a 150 g. L'insalata è da condire con dell'olio d'oliva.

spuntino

1 panino con 100g di bresaola

Va bene.

cena

250g carne pollo pesce + insalata

Riduci il pollo a 150 g. L'insalata è da condire con dell'olio.

ps bevo 2lt d'acqua al di ,+ 3 cucchiai d'olio + termiogenico (erbalife) prima dell'allenamento

insomma come vi sembra ,accetto qualsiasi consiglio

grazie a tutti

In grassetto le correzioni.