Aiuto per dimmagrire

[Croci]

Sono alto 1,60 e peso 55 kg
faccio palestra da 2 mesi e nn ho perso neanche 1 kilo!!
ho un pò di grasso nella pangia che vorrei perdere (3-5 kg) ma nn ci riesco!!!
vado lunedi, mercoledi e venerdi in palestra e faccio sempre 30-40 minuti di corsa, perdo su i 200-250 kcal

la mi alimentazione e cosi:

mattino: latte con 5-10 biscotti
verso le 11 un cornetto o un panino con salame e provola o 1-2 calzoni
alle 14:00 : 1 piatto di pasta
veso le 16:00-17:00 : un panino (prosciutto o salame)
dopo palestra verso le 22:00 : 2-3 uova con pane

perchè nn dimagrisco?? vorrei fare una dieta ma nn so come iniziare mi potete aiutare ??

[luna80]

non dimagrisci perchè la dieta è un disastro...
ti consiglio di leggere le discussioni per i neofiti che trovi in questa sezione
Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

dopo di che, prendendo spunto anche dalle diete che trovi in questa sezione, prova a crearti un'alimentazione migliore...quella che hai postato è incoreggibile.

[fighter86]

non dimagrisci perchè la dieta è un disastro...

Ma non un disastro...io direi parecchio un disastro

mattino: latte con 5-10 biscotti 150ml di latte e 4 fette biscottate hanno già piu senso...

verso le 11 un cornetto o un panino con salame e provola o 1-2 calzoni lo spuntino voglio sperare che sia uno scherzo

alle 14:00 : 1 piatto di pasta quanti grammi? condita come?

veso le 16:00-17:00 : un panino (prosciutto o salame) il salame lascialo ai nutellosi

dopo palestra verso le 22:00 : 2-3 uova con pane anche questo non ha senso, vada per le uova (eliminerei il tuorlo) ma il pane (quanto?) alle 22.00 è tutta ciccia che metti di notte.

Oltre a rendere decente la dieta mancano fonte proteica etc.

Leggi le migliaia di altri post, fatti una dieta perlomeno decente e ripostala qui per correggerla.

[Croci]

07:30: 1 tazza di late con 4 fette di biscottate (1 tazza = 150ml?)

14:00: 1 piatto di pasta a volta con pomodoro o tono (1 piatto = quanti grammi?)

16:00: frutta ( banana, arancio)

18:00: 2-3 uova bolite? con 2-3 fette di pane

adesso è più meglio?? nn so come dovrei condire a miglior modo la pasta e
se dovrei togliere le uova? cosa mi dovrei cambiare per assumere proteine ect e fare una dieta correta??

[luna80]

no...non è affatto più meglio...

hai letto le discussioni consigliate? e ti sei fatto un giretto in questa sezione per vedere degli esempi di dieta corretta?

[Manx]

07:30: 1 tazza di late con 4 fette di biscottate (1 tazza = 150ml?)

14:00: 1 piatto di pasta a volta con pomodoro o tono (1 piatto = quanti grammi?)

16:00: frutta ( banana, arancio)

18:00: 2-3 uova bolite? con 2-3 fette di pane

adesso è più meglio?? nn so come dovrei condire a miglior modo la pasta e
se dovrei togliere le uova? cosa mi dovrei cambiare per assumere proteine ect e fare una dieta correta??

se vuoi essere preso sul serio e venire aiutato...scrivi possibilmente in italiano...

[fighter86]

se vuoi essere preso sul serio e venire aiutato...scrivi possibilmente in italiano...

E' solo una lieve inflessione dialettale meticcia "est europa/estremo sud italia"

P.S. Croci, leggi i post in sezione dieta e alimentazione e vedrai che riuscirai a fare molto meglio di così sempre se la voglia ti accompagna

[Elemiste]

Salve a tutti è il mio primo post e sinceramente non so se sono nella sezione giusta.
La mia avventura inizia circa un anno e mezzo fa,sono alto 173 cm e all'epoca pesavo 98 kg,quindi la mia intenzione era assolutamente perdere peso,bene mi sono iscritto in palestra e ho seguito una dieta ipocalorica,e dopo 10 mesi avevo perso ben 25 kg.Adesso dopo aver recuperato qualche kg non riesco più a dimagrire.La mia dieta da allora è la seguente :
Al mattino
te con 2 gallette di mais con un cucchiaino di marmellata
spuntino
1 mela 1 galletta e il caffè
pranzo
80 g di riso o pasta in bianco o con 80g di tonno
spuntino
125g di yogurt 1 galletta e caffè o te
cena
150 g di carne bianca o pesce o con insalata mista in genere un piatto
o 150g passato di verdure con 80 g di bresaolo o prosciutto crudo.
I miei allenamenti sono stati principalmente aerobici cioè almeno 45 minuti di corsa sul tappeto o corsa all'aperto,con i pesi facevo e faccio tuttora un circuito dopo aver fatto riscaldamento di 15 min. e chiudendo sempre con altri 30 min. di attività aerobica.
Spero di essere stato chiaro, vorrei sapere perchè non rieso più a dimagrire anzi sono aumentato,e soprattutto se quello che sto facendo è corretto.
Grazie a tutti per eventuali suggerimenti

[Manx]

Salve a tutti è il mio primo post e sinceramente non so se sono nella sezione giusta.
La mia avventura inizia circa un anno e mezzo fa,sono alto 173 cm e all'epoca pesavo 98 kg,quindi la mia intenzione era assolutamente perdere peso,bene mi sono iscritto in palestra e ho seguito una dieta ipocalorica,e dopo 10 mesi avevo perso ben 25 kg.Adesso dopo aver recuperato qualche kg non riesco più a dimagrire.La mia dieta da allora è la seguente :
Al mattino
te con 2 gallette di mais con un cucchiaino di marmellata
spuntino
1 mela 1 galletta e il caffè
pranzo
80 g di riso o pasta in bianco o con 80g di tonno
spuntino
125g di yogurt 1 galletta e caffè o te
cena
150 g di carne bianca o pesce o con insalata mista in genere un piatto
o 150g passato di verdure con 80 g di bresaolo o prosciutto crudo.
I miei allenamenti sono stati principalmente aerobici cioè almeno 45 minuti di corsa sul tappeto o corsa all'aperto,con i pesi facevo e faccio tuttora un circuito dopo aver fatto riscaldamento di 15 min. e chiudendo sempre con altri 30 min. di attività aerobica.
Spero di essere stato chiaro, vorrei sapere perchè non rieso più a dimagrire anzi sono aumentato,e soprattutto se quello che sto facendo è corretto.
Grazie a tutti per eventuali suggerimenti

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